健康饮食 老年人吃什么能提升抵抗力

随着年龄的增加，老年人朋友的抵抗力逐渐的降落，特别是进入寒冷的冬季，机体的抵抗力更是会降落。那么老年人怎样提升抵抗力呢?饮食直接关系到抵抗力的高低，那么吃什么能提升抵抗力呢?下面我们为大家介绍吃什么能提升抵抗力的问题!

吃什么能提升抵抗力

老年人提高免疫力的饮食方案

老年人的消化功能较差且饮食摄取减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物资补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。

营养是免疫力的基础。首先，保证优秀蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄取量，每天吃1个鸡蛋，逐日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优秀蛋白，又不增加血脂。

多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对保持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，避免或减缓便秘。

老年人提高免疫力必吃的水果

草莓。草莓的营养成份容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是增强老人免疫力的水果之1。草莓的吃法很多，口味特佳，健康饮食 老年人吃什么能提升抵抗力。吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。

柚子。柚子是可以帮助血汗管系统健康运转的水果。它含有的果胶能下落低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，健康饮食 老年人吃什么能提升抵抗力，保护血管功能，预防动脉硬化和心脏病，增强老人免疫力。

火龙果。营养丰富，功用独特，对人体免疫力系统有好处，特别是老人。它含有1般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对提高老年人免疫力有奇效。

香蕉。吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人遣散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是由于它能增加大脑中令人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

老年人吃甚么提升抵抗力呢?以上为大家介绍了有助于提升抵抗力的饮食，除以上的水果之外，老年人朋友还可以适当的食用1些乳制品，比如牛奶、羊奶等，健康饮食 老年人吃什么能提升抵抗力!