老人消化不良影响健康 养生法则请牢记

人1旦上了年纪，身体各方面的性能都会有所衰弱。脏器功能没有年轻时那样有活动，就算是时时进行蠕动的胃也会变得没有动力，所以就很容易出现消化不良等胃病。消化不好就意味着吸收不好，如果吸收不到营养的话，身体的免疫力和抵抗力就会随之减弱，可见1个人的消化能力那是多么的重要，老人消化不良影响健康 养生法则请牢记。帮助老年人增强消化能力，下面看寻医问药小编为大家介绍1些方法，赶快来学习下。

如何解决老人消化不良

1、注意饮食卫生

平时1定要讲求饮食卫生，不吃不干净的食品，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时比较好餐具单用或用公筷。

2、要细嚼慢咽

老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加上胃肠消化能力消退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

3、少吃油炸、煎炒的食品

由于这类食品难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，乃至会出现消化不良。

4、少吃生冷和刺激性强的食品

生冷和刺激性强的食品，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引发腹泻或消化道炎症，或使原本的消化道疾病加重，应尽可能少吃。

5、少吃熏烤、腌制食品

这些食品中含有较多的盐类和某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。

6、少饮酒、要戒烟

烟、酒会侵害消化道黏膜，并使消化能力消弱?对健康极不利。

7、常吃蔬菜和粗粮

常常吃1些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，避免便秘，有益于保护胃肠的健康、减少肠癌的产生。

8、少吃高脂肪、高蛋白食品

如果进食脂肪、蛋白质过量，容易出现消化不良。

9、进餐要有规律、宜定时定量

每餐定时定量，可构成条件反射，有助于消化腺的分泌，有益于对食品的消化吸收。

老人在庇护自己消化道的同时也要重视养生之道，不能顾此失彼。那么，老人的养生法则有哪些呢?

老人养生法则

1、老年人在饮食上不挑食。

什么都吃，1年4季水果不断，实际上就是1种很好的食疗补身。现代医学证实，老年人适当吃些鸡蛋，可增强记忆，避免老年痴呆症的产生;适当吃些苹果可治老人厌食症，由于厌食与缺锌有关，如果饭后吃1个苹果，可调理体内含锌量，使食欲改良。

2、老人常喝茶也大有好处。

有些地区对百岁老人进行的调查发现，他们都有1个共同的嗜好———每天饮茶。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化，其有效力高达80%以上。专家发现福建乌龙茶可抗癌，其抑制癌症的效果高达79%。喝茶的确有益健康，茶叶的抗衰老作用超过维生素e的18倍。

3、食粥非常适合于老年人。

可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥和甜浆粥(即新鲜豆浆和粳米烧成的粥，老人消化不良影响健康 养生法则请牢记，加点冰糖)，能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病，起到软化血管的作用，老人消化不良影响健康 养生法则请牢记。

4、可多食蜂蜜。

有人认为，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可长时间食用，有益无弊。蜂蜜不但含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物资，其杀菌力也很强，可防治老人多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等，老人消化不良影响健康 养生法则请牢记。最近几年来，国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报告也很多，发现有理想的降血糖的作用。

老年人出现消化不良等问题还有1个主要的缘由就是缺少运动，身体动不起来，胃固然也不爱动了。小编建议老年人平时多参加1些体育锻炼，若有精力和时间，饭后到公园里多参加广场舞运动，听听动感的音乐，能够很大程度的帮助我们具有1个好的心情，全部身体都会轻松愉悦许多。