老年人冬季养生秘诀 防“五寒”重保暖

老年人朋友冬季如何保健养生呢?进入冬季以后，气温逐步的降落，这给老年人朋友的健康也带来了极大的要挟。寒冷的天气是心脑血管疾病的易发期，也是各种呼吸道疾病的易发期，老年人朋友的身体素质较差，在冬季时节老年人朋友要防“5寒”哦。

防鼻寒，晨起冷水搓鼻

立冬以后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多老人的大麻烦。无妨以寒制寒!每天早上或外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有益于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改良鼻黏膜的血液循环，有助减缓鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

防颈寒，戴围巾穿立领装

秋冬是颈椎病多发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，和延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、血汗管病、失眠等都有1定的好处。另外，1条得体的围巾、丝巾或披肩，也能帮助保暖。

防肺寒，喝热粥散寒

流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬季最多见的毛病。症状较轻的，可以选用1些辛温解表、宣肺散寒的食材，清朝《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云：“1把糯米煮成汤，7根葱白7片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。逐日早、晚各1次，连服2天，老年人冬季养生秘诀 防“五寒”重保暖。

防腰寒，双手搓腰暖肾阳

双手搓腰有助于疏通带脉、强健腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常推拿能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做1次。

防脚寒，常做足浴

足浴跟热水洗脚不1样。足浴要注意3点。第1是温度，水温比较好40℃左右，水淹没踝关节处。第2是时间，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第3是推拿，泡足后擦干用手推拿足趾和脚掌心2—3分钟。最后要注意的是，以上3点做完以后比较好在半小时内就寝，保证足浴效果。另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。足浴进程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时救治。

冬季时节老年人朋友如何保健呢，老年人冬季养生秘诀 防“五寒”重保暖?以上为大家介绍了冬季老年人朋友保健的5个注意事项，老人要注意保暖御寒，特别是特别要防“5寒”。