猪血红枣 老年人补血的首选

老年人随着年龄的增长，身体性能降落，猪血红枣 老年人补血的首选，常常会出现贫血的情况，这会威胁到老年人的健康，那么老年人该如何补血呢?下面我们就为大家介绍老年人补血的食材。

老年人贫血的主要是由于身体性能降落，体内蛋白质合成率下降、维生素B12、B6及叶酸等其它营养元素摄取量不足、饮茶过浓等因素酿成的1种亚健康疾病。老年人可以通过平常膳食来摄取体内所需要的营养素，到达补血的目的。

老年人补血的食品主要有以下几种：

1、香菇

香菇中含有丰富的营养成分，特别是铁元素，猪血红枣 老年人补血的首选。老年人长时间食用有助于预防人体因维生素D缺少而引发的1系列疾病，还可以起到补血中气、强筋健骨的作用。同时，猪血红枣 老年人补血的首选，香菇还具有防癌抗癌，降血压预防动脉硬化、肝硬化等疾病的作用。

2、红枣

红枣中含有钙、铁及维生素c等营养元素，有助于老年人补血、健脾。另外，长时间的食用红枣还可以避免胆结石的产生，这主要是由于红枣中所含的维生素C可将体内过量的胆固醇转化为胆汁酸，然后随体液1起排出体外。

3、猪血

猪血是1种常见的食品，其含有丰富的血红素铁，这元素极易被人体吸收。对老年人贫血可以每天吃20克的猪血，这样就可以够补充人体内所需要的铁元素，从而能避免贫血，到达补血的作用。

4、红薯

红薯中含有赖氨酸等营养成分，而赖氨酸有助于促进人体上皮细胞的成熟，使体内的抗癌因子与细胞中的蛋白质相结合结合，从而可以补血养气，还可以提高人体抵抗力，猪血红枣 老年人补血的首选。

5、栗子

栗子中的碳水化合物可以给人体提供更多的热能，有助于人体更好的进行新城代谢，具有益气补血的作用。另外栗子中所含的不饱和脂肪酸还具有抗衰老、延年益寿的功效。

以上为老年人朋友介绍了5款补血食材，希望给大家带来帮助。