老年人健康过冬四秘方 抓头搓脸防寒气

进入冬季以后，寒冷是我们每天都要面临的，为了抵抗寒冷，我们要做好平常的保暖，对老年人朋友来说，身体抵抗力降落，抗寒能力也下落，更要注意保暖，除要适当添加衣物之外，中医还为老年人朋友推荐了4大保健方法。

抓头搓脸御寒气

过度的寒冷刺激，会使头部血管收缩，头部肌肉紧张，引发高血压、脑出血、血管神经性头痛、伤风感冒、面神经麻痹等病症。保健要点：避免寒风直吹，老年人健康过冬四秘方 抓头搓脸防寒气，出门要戴上能遮住额头的帽子，在风大时不要迎风走，应侧身走过，并以手或前臂护头。每天抓梳头部，手指沿大脑中线，再散开10指大面积抓梳全部头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能;两手搓热，用手掌揉按面部，增进血液循环，或用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓双耳，搓红、搓热为度。

转腰揉肾壮阳气

中医认为，寒为阴邪，易伤阳气。人之阳气本源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。保健要点：肾主纳气，冬季人也不能1味懒怠少动，老年朋友们不要因天冷就不出门，要坚持晨练、晚练，提高抗病力。冬季要加强背部保暖，在午间时分户外有阳光的时候多出去漫步，有助于肾的阳气升发。平时多推搓肾俞穴，肾俞穴位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸，可使肾气充盈，并提高抗寒能力。腰为肾之府，每天在室内多转腰，两手叉腰，拇指按在腰眼上，4指在前，顺、逆时针各转36次，旋转时要到位。

捏鼻呼气防干燥

寒冷、干燥的空气可引发呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，使病情加重或恶化。保健要点：外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，避免呼吸道过于干燥;早上9点以后家里要开窗，也能够在家里煮醋杀菌，减少肺部感染机会。感冒以后鼻塞不通，可以用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓热以后，鼻塞立时畅通。练习“吐故纳新”呼吸，在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。

多走多泡暖好脚

谚语云：寒从脚生，可见双足是冬季保健重点。保健要点：走、按、泡。走：多活动，让双脚动起来，增进气血通畅;泡，老年人健康过冬四秘方 抓头搓脸防寒气，每天睡前以40°左右热水泡脚，使阳气上升，畅通全身气血，有益睡眠;按，泡脚后用右手推拿左脚涌泉穴36次，换左手推拿右脚涌泉穴36次。

冬季做好以上4点保健能够让身体轻松自若，疾病也会阔别，安然度过寒冷冬季。