老人腿软需补肾 食疗+按摩改善四种肾虚

“人老腿先老”民间有这样的说法，上了年纪不但新陈代谢减慢，而且还会出现1系列的衰老反应，中医保健专家介绍说老年人常常腿软，多是需要补肾了，下面的食疗和推拿的方法可以帮助老年人补肾。

老人腿软主要与肾虚有关，补肾是最根本的医治方法。肾虚引发腿软乏力是1个渐进的进程，刚开始其实不严重，只有在上下楼梯及走路时间太长后才会出现。随着肾虚的发展，腿软程度愈来愈严重，乃至站立10几分钟都困难，还会出现胳膊没劲儿、膝盖痛、怕冷、失眠、虚喘、胁痛等症状。临床发现，老人腿软乏力还可能隐含着脑卒中、脑出血、腰椎管狭窄、脊髓型颈椎病、帕金森病等疾病。

平常生活中要避免憋尿、过度劳累、常常熬夜、遭受惊吓、过度性生活等，这些都会致使肾虚腿软。黑色食品是补肾佳品，富含微量元素和维生素，老人可常吃黑米、栗子、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑枸杞、黑松子等。另外，我们补肾时，要根据肾虚的不同症状，采取不同的补肾方法。

肾气不足腿软臂无力。除腿软外，上肢也没劲，主要是由于年高体弱，肾气不能布达4肢引发的。

栗子有补肾气的功效，对医治腿软乏力10分有效。将生栗子去壳，细细咀嚼栗仁，逐日3—5颗，长时间坚持。

气海穴位于肚脐直下1.5寸处，是补气的要穴。将1侧手的4指并拢，微微曲折，指腹稍用力呈顺时针方向揉，每次3分钟，逐日3次，连续3周。

肾阴虚损腿软膝盖痛。腿软乏力，并伴随膝盖疼痛、潮热盗汗、小便黄等症状。多由阴虚体质、阴精不足或虚劳久病，耗费肾阴而至。

在足内侧，足内踝高点与跟腱之间的凹陷处，有足少阴肾经的原穴——太溪穴。刺激此穴位可增加人体的肾精，起到滋阴液、补肾水的作用。1侧手的大拇指用转圈的方式点按另外一侧的太溪穴，力度以感觉酸、麻、沉、胀为好，每次3分钟，以后换手点按另外一侧。长时间坚持，老人腿软需补肾 食疗+按摩改善四种肾虚，效果更佳，老人腿软需补肾 食疗+按摩改善四种肾虚。

肾阳亏虚腿软怕冷。此类患者常表现为腿软乏力且特别怕冷，夜尿频多、大便偏稀。

患者可多食“肉桂蒸羊肉”。鲜羊肉150克，冷水下锅煮熟后取出，切成小块，加上肉桂6克及料酒、葱段、姜片、食盐少许，隔水蒸半小时后佐餐食用。每周3次，连食3周。

关元穴位于肚脐直下3寸处，艾灸此穴可借助热力，增强温肾助阳的作用。将艾条点燃，老人腿软需补肾 食疗+按摩改善四种肾虚，在关元穴皮肤上方3—5厘米处，旋转施灸，每次10分钟，逐日1次。

肾气不纳腿软喘息。腿软乏力伴随喘息气短、呼多吸少的症状，是由于久病喘咳、肺肾气虚、肾不纳气而至。多见于老慢支、肺气肿等患者。

将山药100克与5味子3克、大米50克熬粥食用。此粥具有肺肾双补、纳气平喘的功效。

心肾不交腿软失眠。患者常表现为腰酸腿软、失眠、烦躁等症状，这是肾阴亏损、心火偏亢、心肾不交而至。可将莲子心3克、女贞子6克，开水冲泡，当茶饮，逐日1剂，连服7日，老人腿软需补肾 食疗+按摩改善四种肾虚。