老年人饭前吃水果好

饭后吃水果不如饭前吃水果。我们的胃在饭前都已基本排空，吃了水果后，其中的糖类可在体内迅速转化为葡萄糖，更容易被机体吸收。

退休半年的1位老先生给自己订了1系列健康计划，在老伴的精心照料下，平常生活也很规律，每顿饭后还要吃上1个水果，谁知最近他总感到胃部不适，有腹胀的感觉，随之出现了1些便秘的症状。

饭前吃水果的好处有很多，但是许多人认为饭后吃点水果是现**活的比较好搭配，其实饭后马上吃水果会影响消化功能，特别是老年人，老年人饭前吃水果好，长时间饭后吃水果易致便秘。因此老年人吃水果的时候专家提示：饭前吃水果是比较好的。

胃部不适、腹胀等症状与近来的生活习惯——饭后吃水果有很大关系。

饭后吃水果不如饭前吃水果。我们的胃在饭前都已基本排空，吃了水果后，老年人饭前吃水果好，其中的糖类可在体内迅速转化为葡萄糖，更容易被机体吸收。

随着血液中糖含量的升高，大脑对胃中空虚的感觉就会渐渐下落，再加上水果中的膳食纤维能给胃1种饱腹感，从而抑制了旺盛的食欲，到了正经常使用餐时自然就不会吃得过量，这类方法对控制饮食再适合不过了，老年人饭前吃水果好。

另外，饭前吃水果还非常有益于人体对各种维生素和矿物资的吸收，让你在愉快进餐中获得充足的营养补给。

食品进入胃以后，必须经过1～2个小时的消化进程，才能缓慢排出，如果在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食品阻滞在胃内，导致水果不能正常地在胃内消化，因此在胃内停留时间太长，从而引发腹胀、便秘等症状。

老年人肠胃功能较弱，胃肠蠕动较慢，更容易导致便秘的产生。另外，长时间坚持这类生活习惯，还会导致消化功能紊乱。因此，即使要吃水果，也应在饭后1～2小时吃。