延年益寿 养精健脑养神的6大活动

中医保健专家介绍说老年人要适当的运动，而且还需要有选择性的运动，这样是利于身体健康的，也是益于延年益寿的，下面的6种活动就是中医保健专家推荐给老年人的养精健脑养神的活动。

1项最新研究结果表明，健脑活动有助于延缓大脑衰老，而且健脑时间不用长，10次健脑训练，大脑的反应和认知能力在今后5年中都能因此受益。

1、手指运动健脑，延年益寿 养精健脑养神的6大活动。

手指功能的技能锻炼可促进思惟，健脑益智。

2、节欲健脑。

节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。

3、增强脑力劳动。

老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。

4、补脑益智。

常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。

5、推拿健脑。

两手10指从前发际到后发际，延年益寿 养精健脑养神的6大活动，做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余4指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线推拿12次;最后，两拇指在太阳穴，用较强的气力做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。

6、浴脑锻炼。

逐日清晨起床后，宜到户外漫步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，延年益寿 养精健脑养神的6大活动，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。