老年人易便秘 做好日常调理是关键

由于胃肠道功能的减弱，很多老年人朋友常会遭到便秘的烦恼，所以老年人1定要掌握1些防治便秘的小方法，那末老年人便机密如何调理呢?

便秘也分症型

根据便秘患者的临床表现不同，中医将便秘分为多种症型，对大部份青壮年而言，便秘多属于实症、热症，因此，适当增加梨、香蕉等具有清热、润肠、通便作用的食品就能够减缓便秘。

但老人的便秘多属于虚症，由于人体的阳气会随年龄的增长逐步衰弱，大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、4肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。这些患者如果盲目增加梨、香蕉等凉性水果的摄取无异于“雪上加霜”，不但会增加老年人便秘的症状，还会引发或加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。

老年便秘患者应多吃羊肉

因而可知，除极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外，其他老人都应当在平常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄取，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食品的摄取量。

由于老人在脾肾阳虚的同时，老年人易便秘 做好日常调理是关键，还存在不同程度的气血不足、津液亏虚，因此，得了便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食品的摄取量。同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等，老年人易便秘 做好日常调理是关键。

平常调理才是根本之道

老年人便秘与肠功能衰退、蠕动功能减低有密切关系，对这类便秘，千万不能依赖泻药，贪图“1时之快”的后果，多是构成恶性循环，致使肠蠕动无力、肠道更加干燥。

因此，老年便秘患者应从生活上进行综合调理，除进行饮食调养外，还应注意以下几点：第1，养成主动喝水的习惯;第2，在病情和体力允许的情况下，根据健康状态，做1些力所能及的活动，如漫步、太极拳、体操等;第3，养成定时排便的习惯，不论有没有便意，都要按时排便;第4，采取推拿法来消除便秘：双手堆叠，用力均匀，自右下腹开始绕脐顺时针推拿100下，逆时针100下，逐日3次。