老年人自我保健 中医按摩是首选

推拿是中医的1种传统的疗法，常常南无可以起到疏通经络，通畅气血的功效，这样就可以够起到防病治病的作用，老年人自我保健 中医按摩是首选，特别老年人朋友更要多做1些自我推拿，老年人自我保健 中医按摩是首选，可以强体健身。

推拿头部

每晚临睡前，用双手搓摩双耳，并揉提捏按之，然后从后颈至眼眶、额部和全部发根部进行搓摩，最后用双手摩面。注意搓摩时用力要均匀，以能忍受和使皮肤微红为好。1般以从头项到周围，从头前到头后，从中间到两侧为原则，每次搓摩不超过10分钟。

功效：此推拿养生法可改良脑部血液循环，并有催眠作用。

推拿胸部

用双手搓摩胸部，同时兼行按压。

功效：此推拿养生法可以使胸阳振奋，卫气疏通。故能增加抵抗外邪的能力，使人少患感冒。

推拿腹部

用右掌心紧贴腹部，从右下腹开始，绕脐作顺时针搓摩，1呼1吸均宜尽量延长，让1呼1吸间手已绕行1圈，如果连续3分钟，并摒弃杂念，将可以使元气绕丹田回转。

功效：此推拿养生法可增进消化功能，老年人自我保健 中医按摩是首选，预防和治疗便秘，如在搓摩进程中能得气，则效果更佳。

推拿4肢

先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再顺大腿至膝、踝、脚心和趾，如此反复搓摩20多遍，搓摩时用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，换右手搓摩左侧肢体。

功效：由于手足上经穴较多，老年人自我保健 中医按摩是首选，常常搓摩可促进血液循环、增进脏腑功能，而且还有减肥养生作用。