老年人冬季养生要做好“六暖”

冬季天气寒冷，专家提示，平常养生1定要注意保暖，特别对老年人而言，生理性能逐步降落，更要做好保暖，那么老年人冬季养生要注意哪些部位的保暖呢?

头暖

中医认为：“头是诸阳之会”。人体阳气最容易从头部散掉，老年人冬季养生要做好“六暖”，犹如热水瓶不盖塞子1样。有资料表明，静止状态下不戴帽子的人，在环境温度为1℃时，从头部散失的热量占人体总量的1/3，4℃时为1/2，⑴5℃时高达3/4。可见，为了减少体热的散失，寒冬戴1顶适合的帽子很有必要，特别在外出时更需要。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，老年人冬季养生要做好“六暖”，犹如穿棉袄。”否则，头部暴露受寒冷侵袭，血管收缩，神经痉挛，肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛鼻塞、牙痛、3叉神经痛、面瘫嘴歪、胃肠病复发，乃至更加严重的心脑血管疾病也常产生。

背暖

背部是人体御寒的重要屏障。中医称“背为阳，腹为阴”。背是督脉经和足太阳经循行的主干线。督脉总管全身之阳经，为“阳脉之海”;足太阳主人身之表。两经散布在背部的众多穴位与内在的5脏6腑相干。如背部受凉，则风寒之邪从背部穴位侵入人体，损伤阳气而致使生病，或使病情加重、恶化和宿病急性发作。那些有鼻炎、气管炎、哮喘、消化性溃疡、风湿病、肠胃炎、冠心病、高血压等慢性病的人，冬季加穿贴身背心好处很大。

身暖

进入冬季，人们应随着外界气温的变化而及时加穿衣服。每天收看天气预报，注意有没有寒流，关心御寒保暖，避寒气侵入体内引发疾病。棉衣内胆宜选用份量轻、保温性强的丝绵、羽绒、羊绒、晴纶棉等材料。平时要多到室外活动，坚持体育锻炼，使气血流畅，循环无阻，新陈代谢加快，躯体温暖，以提高耐寒能力适应气候转变。

脚暖

“热从头散，寒从脚起。”人体最早感到冷的是脚。脚对头而言属阴，故阳气偏少。脚阔别心脏，又长时间下垂，血流缓慢，循环不顺畅，血供不足，老年人冬季养生要做好“六暖”，且皮下脂肪薄，保温性能差。所以，人全身脚的温度最低。脚受凉后，不但易生冻疮、皲裂，还会通过神经反射，酿致上呼吸道黏膜血管收缩，血流量减少，抗病功能降落，引发鼻咽部隐藏的病毒、细菌得以乘机大量繁殖，从而引发感冒、扁桃体炎，或使气管炎、哮喘、关节炎、肠胃病、痛经、腰腿痛等宿病急性复发。因此，冬季要保持鞋袜干燥温暖，并常换洗晒。还要少坐多走，促进血流通畅，临睡前用温热水浴脚后再推拿脚掌心10分钟，以增强养生保健功效。

室暖

冬季里，居室需要采取取暖装备，使室温保持在15℃以上，由于室温如果太低，则人体特别是老年人易受寒气侵袭，致使引发呼吸系统和心脑血管系统病患，产生严重后果。

食暖

冬季寒气当令，饮食宜温暖，忌寒凉。应多吃高热量、高蛋白食品，如牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等，但不可多吃熏烤煎及辛辣物品，火锅也不可多吃。要喝淡红茶，适当喝点红葡萄酒。不喝冷饮料，以避免伤害脾胃消化功能，或引发肠胃病复发。