清晨是最佳锻炼时间吗?

2017-07-05 11:28:46 来源:

P>专家观点：清晨是1天内锻炼效力最低而且最危险的时间段，比较好时间段是15：00~17：00，普通人可以选择15：00~21：00的任意时间段。

1般人在入睡前都不会大量饮水，清晨是最佳锻炼时间吗?，经过1整夜的休息和清晨的排尿，人体的血液会处于1种时段性的粘稠状态，在这类状态下得了高血压、高血脂、高血粘稠度的人进行剧烈运动，如果大量排汗会致使血液进1步粘稠，极易产生运动性血栓。这类情况很危险，血栓堵在脑就造成脑卒中；堵在心脏就造故意梗；堵在局部，特别是下肢，就会产生局部麻痹和失去运动能力等情况。为什么很多运动员都在15：00~17：00进行锻炼，清晨是最佳锻炼时间吗?，这个时间段是人体性能比较好、身体最敏感、最容易到达训练效果的时间段。普通人由于工作等缘由，可能做不到，可以根据自己的情况选择15：00~21：00中的任意时间段进行有氧锻炼，是最利于身体健康的。