老人保健：健康饮食身体健康的基础

健康饮食是保证身体健康的基础，老年人小虎能力降落，所以1定要注意饮食的健康，专家提示，60岁以上的老年人在平常饮食中1定要避开以下7大误区，否则会危害到身体的健康，老人保健：健康饮食身体健康的基础。

60岁后，新陈代谢减速，需要营养更少。美国塔夫茨大学衰老研究中心专家表示，老人对热量的需求比年轻人更少，但是对钙、维生素D、维生素B12等营养的需求却更多。建议老人应当多吃富含这类营养的食品。

老年人无需担心体重超标或肥胖。老年人中肥胖问题日趋严重，其缘由与其他年龄段1样，摄取热量超过需求热量，过剩热量便会以脂肪情势储存在体内。肥胖会增加心脏病和2型糖尿病危险。

如果没有体重问题，那么可以想吃啥就吃啥。美国糖尿病协会前会长表示，即使你身材修长，糟饮食也会增加多种慢性病危险。比如，富含饱和脂肪的饮食会增加心血管疾病危险。

没胃口时，1顿不吃也没关系。威尔曼博士表示，老人常常不吃饭危害很大，容易致使暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题。清晨食欲最强，早饭1定要吃好，即使不太饿，午餐和晚餐也1定要吃点东西。

口渴时喝水，就不会脱水由于生理变化的缘由，老年人即便出现脱水，也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量，尽可能选择白开水或矿泉水。

1餐饭吃1半留1半，省钱又省时。美国营养协会首席顾问表示，剩饭剩菜容易导致关键营养缺少，食品也容易变质。由于老年人嗅觉消弱，有时难以闻出变质食品气味，因此容易食品中毒。建议剩余饭菜比较好放入冰箱。食用前应完全烧熟。

65岁以后再开始健康生活方式已晚了。饮食或生活方式的健康变化历来就不会太晚。多项研究表明，老人保健：健康饮食身体健康的基础，心脏病发作后，生活方式的改变可大大下降心脏病再次发作的危险。