“慢节奏”养生 老年人更健康

老年人的机体能力退化，平衡性差，“慢节奏”养生 老年人更健康，所以进食或活动时都要慢节奏，这样才能保证身体的健康，下面专家就为老年人朋友介绍平常养生的“慢”字诀，“慢节奏”养生 老年人更健康。

走路要慢

人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以避免跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速漫步，1般每分钟约60⑺0步，“慢节奏”养生 老年人更健康，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用适合的手杖，以求增加腿的支持力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。

改变体位要慢

很多老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化，血管弹性下降，血容量和血含氧量减少，体位改变时常常产生头晕眼花等状态。因此，老人变换体位时，1定要注意动作不要太快，幅度不要过大，时间不要太长，避免产生眩晕、晕倒或引发其他问题。

进餐慢

老人在视觉、嗅觉和味觉普遍消弱的情况下，注意饮食安全特别重要。进餐时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招来严重后果。

排便要慢

老人容易便秘，如果排便时操之过急，直肠黏膜和肛门边沿容易被撑破，“慢节奏”养生 老年人更健康。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老人，排便时突然屏气用力，容易致使血压突然升高，引发脑溢血，比较好使用座便器，让其自然解出。