不同人群需要补充的维生素不同

健康人群只要平常膳食均衡，1般不会出现严重缺少维生素的情况，但是也有些人会出现缺少维生素的情况，其实，不同人群需要补充的维生素不同。

普通女性：女性在补充维生素时，不同人群需要补充的维生素不同，大多数基本维生素和微量元素都应当摄取100%逐日需求量(DV)，即每天每人推荐摄取某种营养素的总量，但钙剂是例外。在选择维生素补充剂时，还应当关注维生素A的剂量。补充超过100%逐日需要量的维生素A，会增加绝经期妇女的骨折危险，并增加新生儿诞生缺点危险。为安全起见，比较好通过“β-胡萝卜素”补充维生素A。

孕妇：如果不是特别缺少某种具体的维生素或微量元素，可选择最基本的复合维生素。孕妇或准备怀孕的女性应当选择“产前维生素补充剂”，由于其中含有较大剂量的叶酸、铁、锌和钙，不同人群需要补充的维生素不同，这些营养素对胎儿健康相当重要。

老人：50岁以上的老人可选择额外增加维生素D、维生素B12和钙的“老年复合维生素”。大多数老年人在选择铁剂补品的时候没必要过于谨慎翼翼，不同人群需要补充的维生素不同。补铁是不是会增加男性和绝经妇女心脏病危险还没有定论。标准复合维生素中的小剂量补铁(每天18毫克)，这对大多数人来说依然是安全的。不过，血色素冷静病患者比较好选择不含铁的补充剂。

补充剂中其他成分的选择：很多人喜欢选择纯天然成分、无糖、无淀粉补充剂。其实，这其实不意味着这些产品更好吸收，价格高的缓释片也未必比普通维生素更有优势。

补充番茄红素、叶黄素等有助于下降癌症等慢性疾病的得病风险，不同人群需要补充的维生素不同，但它们在大多数复合维生素中的含量极低。

知道了不同人群需要补充的维生素不同，因此单纯靠补充剂摄取番茄红素和叶黄素受益有限，他建议比较好通过水果蔬菜摄取这些营养素。