老年人跳广场舞有哪些好处

有很多老年人在退休以后，呆在家中没有事情做，总是感觉很无聊，想要找1些事情来消磨时间。在现在，广场舞是非常流行的老年人活动，广场舞的要求其实不高，没有任何舞蹈基础的老年人也能够去跳广场舞。而广场舞还有很多的好处，老年人跳广场舞有哪些好处？

老年人跳广场舞有哪些好处

老年人跳广场舞有哪些好处

1、锻炼健康身体

舞蹈对中老年人身体上的好处，有效保护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改进多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，有病可以起到调理作用，没病可以健身，其实际意义不言而喻；使我们的父母焕发青春、延年益寿。

2、调理中老年人身心

概括说就是对中老年人精神上，可以调理情绪、调理生活、调理人际关系，消除由于空巢在家产生的精神生活空虚。

3、强健骨骼

可以预防骨质疏松症，帮助改进身型，强健肌肉，帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛，增加身体及关节的柔软性，令人更灵活，减少受伤的机会。

4、增强心肺功能

增进血液循环，减低得心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会，老年人跳广场舞有哪些好处，增强身体抵抗力，减低得病的机会。

5、解闷、消磨时间

人到老年基本上无事可做，每天很是无聊，跳广场舞可以帮助老人解闷。另外，中老年舞蹈不但对中老年人的健身身心有巨大的锻炼意义，同时也是子女也应当积极的帮助在家的父母参与中老年舞蹈的锻炼，对家庭的和谐是10分成心义的。

老人跳广场舞的5大注意事项

1、晚饭后不能立即起舞

很多人习惯在晚餐后马上出去舞蹈，这样是不对的。舞蹈前30分钟不宜吃大量食品，但也不能空腹。另外，舞蹈前做热身，可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等，5——10分钟即可，或以身体微微出汗再舞蹈。

2、不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤

硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织，老年人跳广场舞有哪些好处。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤，确保4肢气血畅通，和鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。

3、跳完舞后不应立刻回家

跳完舞后应做1些舒缓活动来放松。可以重复舞蹈前的拉伸动作，并多做身体推拿，特别是小腿，要从脚踝向大腿根推拿，双手合成圈，圈住小腿，将小腿肌肉向上提拉；在膝盖窝处用力按压几下；从膝盖1直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压便可。

4、需选择好舞蹈的地点

很多社区都有广场舞的固定训练场所，以就近参与为好，没必要跨社区“长途跋涉”。但车道边灰尘和汽车尾气(含多种致癌物)多；路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚固，可能给关节带来1定损伤，不宜作为运动场所。比较好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽可能避开风口。

5、舞蹈时间不宜超过1小时

广场舞以1小时为限，冬季应稍短些，以30分钟左右为好。音乐的音量不要太大，太大的音量不但影响他人，而且可能损伤本身的听力。

舞蹈进程中，动作幅度别太大，广场舞避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，老年人跳广场舞有哪些好处，或关节、肌肉损伤。如果呼吸不顺畅，应先休息片刻后再决定是否是继续练习。1旦出现不适感，如腿部疲劳、眩晕、心慌等，应立即停止练习。

老年人跳广场舞有哪些好处？在如今，我们在很多场合都可以看到老年人聚集在1起跳广场舞，这已成为最受欢迎的运动了。去外面跳广场舞，肯定比呆在家中甚么也不做更好，老年人就应当选择用这样的方法来消磨时间。