初春养生原则：全身心调节

立春是1年中的第1个节气，“立”即开始之意，揭开了春季的序幕，表示万物复苏的春季的开始。此刻，“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞，泥土中跃跃欲试的小草，正等待着“春风吹又生”，而“律回岁晚冰霜少，初春养生原则：全身心调节，春到人间草木知”，形象地反应出立春时节的自然特点。

随着立春的到来，人们明显地感觉到白天渐长，太阳也暖和多了，气温、日照、降水也趋于上升和增多。人们按旧历风俗开始“迎春”。农谚说得好：立春雨水到，早起晚睡觉。农事活动由此开始，这时候人们也走出门户踏青寻春，体会那最细微、最神妙的春意。

心情恬淡戒忧郁春季养生要顺应春季阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于1个“生”字。按自然界属性，中医5行学说认为，春属木，与肝相应，肝喜调达，主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持恬淡的好心态，初春养生原则：全身心调节。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌发，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣泄，代谢性能得以正常运行。乍暖还寒慎起居春季气候变化较大，天气乍暖还寒，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，早春时节，特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜谨慎，不可骤减。《千金要方》主张春时穿着宜“下厚上薄”。春季在起居方面，人体气血亦如自然界1样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠散发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充分。

少酸多甘调饮食饮食调养方面要斟酌春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。《素问•藏气法时论》说：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”在5脏与5味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“背其性故苦，初春养生原则：全身心调节，遂其性故欲。欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者是本脏之神所恶也，即泻也”。明确了这类关系，就可以有目的地选择1些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药选择枸杞子、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，初春养生原则：全身心调节，可灵活地进行配方选膳。加强保健防疫病春季养生另外一方面，就是要防病保健。特别是早春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有产生和流行。为避免春季疾病的产生，在预防措施中，首先要消灭沾染源;2要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新;3要加强锻炼，提高机体的防御能力。另外，注意个人卫生，加强口鼻保健，可阻断“温邪上受首先犯肺”之路。