睡前言多失眠还伤肺

2017-05-19 10:07:45 来源:

秋季气候凉爽，人们睡眠的条件大为改进，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应当注意以下几个方面：

1.忌睡前过度进食。这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。

2，睡前言多失眠还伤肺.忌饮浓茶。浓茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引发兴奋，饮用过量的茶会使夜间尿频，影响睡眠。

3.忌睡前情绪过于激动。睡前情感的起伏会引发气血的紊乱，致使失眠，还会对身体造成侵害。

4.忌睡前过度文娱。睡前如果进行过度文娱活动，特别是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经延续兴奋，使人难以入睡。

5.睡前忌多言谈。卧躺时过量说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡，睡前言多失眠还伤肺。

6.睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。