做好盾牌阻挡骨质疏松！

人到老年，骨骼的保健是个重要课题。老人骨质疏松，预防重于医治，重点要避免骨质进1步快速流失，要保护好脆弱的骨质。而保护1副质量完好的骨骼，就要从平常的生活习惯做起。

1、多参加体育运动

适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能促进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。老人参加运动要注意掌握好运动量，运动要适当，太多，太少都不适合;并且要注意安全，运动的时间应当选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地，应以熟习的环境为好，不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所，以避免遭到冲撞而造成侵害。

2、注意公道营养

钙是骨骼保持强度所必须的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物资沉积，充足的蛋白质有助于骨基质构成，做好盾牌阻挡骨质疏松！。

老年人饮食中钙量常常不足，做好盾牌阻挡骨质疏松！，这与食量减少，食欲差，消化功能消退等因素有关，因此要注意富钙食品的摄取，如牛奶、鸡蛋既能提供优良蛋白，又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄取对防治骨质疏松也很重要。

3、避免跌倒

老年人的骨骼由于疏松而变得脆弱，但只要保护得好，就像1个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因此避免跌倒是预防骨质疏松引发骨折的重要措施。

4、药物治疗

目前已有多种药物利用于骨质疏松症，可在医生的指点下选用。如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。目前经常使用的钙片剂型很多，用药应遵医嘱，病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物医治。维生素D有益于钙质吸收，也可选用活化维生素D，对老年人有更佳的效果。

需要提示的是，药物医治只是治疗中的1部份，应当与其他有关骨保健的方法结合起来，选用何种药物应视个人病情而定，不可擅自滥用。

5、培养良好习惯