有氧运动可推迟衰老12年

2017-07-01 19:26:57 来源:

1项新的研究显示，坚持有氧运动能将人的生理衰老推延１２年，并延长人进入老年后独立生活的时间。

《英国运动医学杂志》网站刊登的1篇文章说，进入中年后，人体的最大有氧能力（最大氧气吸入量）开始以每10年约5毫升的速度延续降落。对1名很少运动的男性而言，有氧运动可推迟衰老12年，其60岁时的最大有氧能力将降至约25毫升，几近只有20岁时的1半。

但慢跑等有规律的有氧锻炼能延缓或逆转人的这1衰老进程，有氧运动可推迟衰老12年。研究显示，长时间进行相对高强度的有氧锻炼能使人的最大有氧能力增强25%，相当于减去10岁到12岁的生理年龄，有氧运动可推迟衰老12年。