阳光老人健身之道

王哲仁先生是黑龙江省体育界唯一健在的元老，阳光老人健身之道。工作时是哈尔滨师范大学体育系主任，曾多次担负教练并带领黑龙江代表队参加全国的体操、滑冰、摔跤、武术、棋类的比赛。1957年作为国家教育部领队，参加了在吉林举行的“全国职工和全国学生冰上运动对抗赛”；1959年国家体委授与王哲仁“国家级田径运动裁判员”称号；1973年黑龙江召开全省田径运动会，聘王哲仁担当总裁判长。

王老编着的《体育教学中道德品质教育》获哈尔滨师范大学教育科研2等奖；《体育教学法》成为10几所院校体育系课程教材；1986年出版的《中国武术擒拿法》1书，共印7万册，为解放军侦察部队、刑警队、特警队训练做出了很大贡献。

离休后，王老不但自己积极锻炼身体，保持健康的体魄，还继续进行“体育教育”——义务为周围大众教授太极拳、太极剑，210几年来，已有逾千人得到过王老的真传。

90岁，在1般人的印象中几近是难以企及的遐龄，即便健在也应当是老态龙钟、枯萎无神了，王老却耳不聋、眼不花、牙齿完好、皮肤光滑，你乃至在他脸上找不到很多人5610岁即长的老年斑。

王老究竟有何养生秘诀呢？怀着类似挖宝的心情，我们来到了王老的家。

更让我吃惊的是，我们午后1点多去时，王老竟没有午休，正在埋头着书《太极拳起源之探讨》，王老自豪地说，太极拳的开创人始终没有定论，这本书他已写了两年，原来觉得“不够劲儿”，现在总算基本满意了，他查阅了大量的历史资料，以有力的论据驳倒了前人，乃至国家体委已有偏向的论断。我好奇地追问王老：“您的研究成果是甚么呢？”只见王老故作滑头地玩皮1笑：“现在可不能轻意流露，我还要等书出版时，构成轰动效应而1鸣惊人呢！”话音1落，老人家和我们全都轰然大笑了。

接下来谈到长寿之道时，王老却1点都不保存了，老人家为我们总结了4条终生积累的养生经验：

1、生活规律化，起居要定时，构成生物钟。王老说，每天应保证8小时睡眠，晚间6~7小时，白天1~2小时，应使睡眠与觉醒构成“自动化”反应，着枕很快就能够入眠，到时间能自然觉醒，这样就能够保证睡眠质量。

2、控制嗜欲，饮食平衡。王老的体会是补充营养的渠道不是高级营养品，而应从各种食品中摄取，王老吃饭从不挑食，不吃小灶，每顿只吃8分饱，不吸烟，阳光老人健身之道，喝少许的红酒，以增进血液循环，舒筋活血。

3、坚持锻炼，延缓性能衰老。王老长年坚持锻炼，而且针对老年人易得疾病的关键部位，编排了合适中老年人的健身术——“6104式太极拳”、“长穗长虹剑”、“短穗长虹剑”。经过10几年千人以上的实践证明，健身效果特别突出。

4、安然乐观，保持心理健康。王老说，人要活出高质量的生命，就要不做非分的争贪，不做有愧良知的事，理顺家庭、社会的人际关系，寻求1两项爱好，如：琴、棋、书、画、歌舞、戏曲等，以消除离退休后的精神空虚与失落感，阳光老人健身之道。

我注意到王老卧室的4壁挂满了他的作品，其中《高展雄风——虎》获华夏师表字画大展金奖，而其余几幅《猫》、《马》、《猴》、《菊》也是神态各异、活灵活现。更令我感慨的是王老于2001年5月，在86岁高龄时写的1篇《李斯论》，不但行文流畅、意蕴深入，而且书法也隽永漂亮，让人不能不由衷敬佩王老修养之深厚。王老家后院，还种了1大片我叫得出名与叫不出名的花草，而且我还听说王老的京剧也唱得特别棒。有这么多有益身心的爱好，您说王老能不健康吗？

不觉间已在王老家呆了整整1个下午。与王老的交谈很容易令人想到广袤的草原，挺立的高山，汇纳百川的大海……老人融汇古今的渊博知识，虚怀若谷的博大胸怀，使我在几个小时里收获颇丰。1直是王老在侃侃而谈，而我只竖耳凝听，没想到，王老居然毫无倦意，滔滔荡荡，言犹未尽。终究，我还是怕老人过度劳累，才依依不舍地起身告辞。