记忆力减退？有办法啦

1、多咀嚼能增记忆力

日本的研究人员发现，咀嚼能有效地避免上年纪人的记忆衰退。人最新记住的东西先简单地存在大脑的海马组织内，海马组织是人学习的关键部位。这项发现认为，咀嚼是年纪大的人保持良好记忆的最根本的方法。研究者对正在咀嚼的人大脑活动的分析表明，咀嚼确切提高了海马组织的信号活跃性，但咀嚼如何刺激大脑还是1个待解之谜。有人认为，咀嚼之所以能提高人的记忆力是由于它能使人放松，由于人在紧张经常通过咀嚼东西减缓自己，海马组织能控制血液中荷尔蒙的水平。因此，如果老人咀嚼得少，他们体内的该荷尔蒙就相当高，足以造成其短时间记忆力衰退。

2、唠叨助长记性

女人爱唠叨，特别老年女性，某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。1项为期20年的美国心理学研究显示，老年人心理健康指标男女有别，记忆力减退？有办法啦，在平均值之上，记忆力减退？有办法啦，女性竟占了90%。专家认为，女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人言语交换;男性进入老年期后，沉默寡言占多数。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可避免记忆衰退。

3、择饮食助记忆

美国夏威夷研究人员从1965年起开始对8006位日裔美国人进行饮食习惯研究，以了解饮食与疾病的关联性。研究人员建议，摄取适当的“健康油脂”以减少血栓的产生，例如多元不饱和脂肪酸(橄榄油、鱼油)是保持血液正常循环的良好选择;摄取抗氧化性成份高的食品也很重要，应多吃富含维生素e的食品;含有丰富维生素、矿物资的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。

4、多顽耍激起智力

美国爱因斯坦医学院的弗吉斯博士展开了1项75岁以上老年人失忆状态的研究。结果提示，躯体活动能改进健康情况，而精神活动则能显著下落记忆力衰退的风险，记忆力减退？有办法啦。舞蹈、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增加神经突触的数目，记忆力减退？有办法啦，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

5、运动健身可避免记忆衰退

我们通常认为人1诞生就有大脑，而大脑会随着人们年龄的增长而逐渐衰退直到死亡，现在我们发现很多因素可以增进大脑的自我更新，而锻炼身体就是其中的1个增进因素。伊利诺斯州厄巴纳大学科尔孔布说，长时间的血汗管运动可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失。而脑组织损失的减少就意味着记忆力衰退的减轻。