更年期要做好预防骨质疏松症

人们通常将面部出现皱纹，头发变白作为衰老的意味。其实，人体最早衰老的是骨骼组织。

研究证实，人在20岁左右就开始出现骨衰老。骨衰总是指骨脱钙而言，严重者就构成了骨质疏松症。骨质脱钙进程最快的是在50～70岁之间，随着年龄的增长，骨皮质变薄，骨骼的韧性和弹性也下落，从而构成骨质疏松症。

有些女性不到50岁就进入了更年期，她们认为只有老年人材会患骨质疏松症，补钙对她们来说为时尚早。医学研究证明，绝经后的妇女丢失钙的速度，比同龄男子快很多，构成骨质疏松症的病情程度也比男性重，遭到危害的妇女也比男子多很多。据美国的1项统计资料报导，在3个老年妇女中就有1个妇女患此病，60岁以上的妇女，约有1半得此病，70岁以上者约有70%患此病。

骨质疏松的初期症状是，常感下肢无力，腰、背、腿痛，以后逐步发展出现身高下落、驼背、骨盆畸形，下肢曲折变形，或因跌交而骨折等。

造成骨质疏松症的缘由是多方面的，例如遗传因素，内分泌失调，缺少维生素D影响钙、磷的吸收，或是酗酒吸烟等。绝经后的妇女，由于卵巢分泌的雌激素水平下落，减少了钙质的吸收，以致加速骨质的消耗，更年期要做好预防骨质疏松症。

鉴于妇女从50岁左右钙质的丢失速度加快，所以妇女在进入老年期以后，才注意补钙为时较晚，防治骨质疏松的有效时期，更年期要做好预防骨质疏松症，应从更年期开始，更年期要做好预防骨质疏松症。

最近几年来科学家们进行了详细的研究，认为骨质疏松症是1种可以预防的疾病。

那末应怎样预防骨质疏松症呢?

首先要注意饮食营养。多吃含钙和维生素C的食品，如牛奶(或奶制品)、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉、绿叶蔬菜、糙米、海带、紫菜、虾皮和带骨头吃的鱼罐头等食品，其中以虾皮含钙量最高，据测每100克虾皮含钙1克，常常吃虾皮，对骨胳大有好处。