老人失眠治疗方

老年人新陈代谢减慢，体力消耗较少，平时睡眠时间也较少,每天睡56个小时就足够了。有些老年人夜间睡眠时间短，但却能利用白天打瞌睡来弥补睡眠不足，这类情况不能算作失眠。另外，偶然1两次睡不着觉也不能算是失眠。真正失眠是1种病态，患者常常在床上躺几个小时仍没法入眠，从而影响第2天的正常生活，白天常有头昏、头胀、精神委靡不振等。

老年人失眠时，比较好不要急于用药催眠，应首先找出失眠的缘由，老人失眠治疗方，并想法消除这些缘由，老人失眠治疗方。其中最多见缘由有以下4种：1是躯体因素。这是因各种疾病的不良刺激引发的失眠，须针对病因给予治疗。2是环境因素。如睡眠环境及睡眠习惯改变而引发的失眠。3是心理因素。如因情绪变化，精神过度紧张等引发的失眠。4是因睡眠节奏和时间的改变而引发失眠，老人失眠治疗方。

为了不失眠，老年人晚饭后不要饮浓茶或吸烟，睡前不宜过度饮水，晚饭不宜过饱，睡前要避免精神紧张和剧烈运动。每天固定入眠时间，睡前1个小时适当运动，然后用温水泡脚，这样会有益于睡眠。如果发现已过了半个小时仍未入眠，则干脆坐起来，推拿1下双耳、脚底。