老人易患高血压饮食要注意

注意

6类人群易得高血压

大量研究表明，高血压可损伤动脉内皮，引发动脉硬化，并加速动脉硬化的进程，高血压已成为脑卒中最重要的危险因素。南京军区总院神经内科主任刘新峰教授提示，以下6类人更容易得高血压病。

1.肥胖者由于全身皮下脂肪增多使体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大和血管阻力增加，故此易产生高血压。

2.口味重喜吃咸的人。摄取的盐多即钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，而造成高血压。

3.长时间饮酒多的人因酒精在体内侵害动脉血管使动脉硬化容易得高血压，每天喝白酒超过2两，老人易患高血压饮食要注意，血压就会升高，如果同时又吸烟则加重血压的升高。

4.精神长时间紧张和性子急的人容易得高血压，瘦人虽不像胖人血容量大，但还可因其他因素造成高血压。瘦人万万不可忽视自己的血压。

5.高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易产生高血压。但如果养成良好的生活习惯，如少吃盐、不吸烟、不饮酒、不肥胖，一样可以不得高血压，老人易患高血压饮食要注意。

6.老年人较年轻人易得高血压。随着年龄增加，血管弹性差，小动脉阻力增加，因此血压随之增高。持久的高血压会使动脉壁损伤和变化又加重动脉硬化，2者互为因果关系。

提示

高血压患者饮食4原则

限制总热能

控制体重在标准体重范围内，老人易患高血压饮食要注意，肥胖者应节食减肥。体重每增加12.5千克，收缩压可升高1.3kPa（10mmHg），舒张压升高0.9kPa（7mmHg）。说明体重增加，对高血压病治疗大为不利。

适当蛋白质

蛋白质代谢产生的有害物资，可引发血压波动，应限制动物蛋白。调配饮食时应斟酌蛋白质生理作用，应选高生物价优良蛋白，按l克／公斤体重补给，其中植物蛋白质可占50%，动物蛋白选用鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋白、牛奶、瘦猪肉等。

限制脂类

减少脂肪，限制胆固醇；脂肪供给40⑸0克／天，除椰子油外，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油均含维生素E和较多亚油酸，对预防血管破裂有1定作用。同时患高脂血症及冠心病者，更应限制动物脂肪摄取。如长时间食用高胆固醇食品，如动物内脏、脑髓、蛋黄、肥肉、贝类、乌贼鱼、动物脂肪等，可引发高脂蛋白血症，促使脂质沉积，加重高血压病，故饮食胆固醇应控制在300⑷00毫克／天。

选择多糖类食品

进食多糖类食品，如含食品纤维高的淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等都可促进肠蠕动，加速胆固醇排出，对防治高血压病有益；葡萄糖、果糖，及蔗糖等，均有升高血脂之忧，故应少用