老人午间散步能强肾

漫步是适合老人的运动。有的老人喜欢在空气清新的凌晨漫步，有的老人喜欢晚餐后漫步。从中医学角度看，选择阳光充足的午间漫步，可以采阳补肾，强体健身。

中医认为，从午夜11点，人的阳气开始初生，并逐渐增强，老人午间散步能强肾，到正午11点，阳气最旺盛。而此时，也正是1天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气跟自然界1样到达相对旺盛的状态，如果此时外出漫步，则可以吸收自然界阳气，温煦体内的阳气，从而起到采阳补肾的作用。

由于随着年龄增长，身体阳气渐趋不足，很多老人身体衰弱，怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多。所以，午间漫步采阳法特别适合有上述症状的老人。阳气不足，老人午间散步能强肾，对健康有很多负面影响。因此，常常感到精力不济、爱打瞌睡的年轻人也可尝试午间漫步，对保持旺盛精力10分有益。

正午阳光剧烈，因此1定不能直接暴晒。午间漫步时比较好姿式是，背部朝阳，暴露手心、甩开双手行走；漫步时的速度不急不缓，老人午间散步能强肾，以感觉温暖舒适、微微出汗为好，时间30~45分钟。

漫步时，以不同的部位采阳，可以到达不同的效果。“头为诸阳之首”，是所有阳气集聚的地方。百会穴位于头顶正中，是晒太阳的重点，采阳可以通畅百脉、调补阳气；老人可选择佩戴空顶帽，能让阳光照耀头顶，又不会晒伤面部皮肤。人体腹为阴，背为阳，漫步时以背朝阳可以调理脏腑气血。失眠老人，如果漫步时以手心朝向阳光，可以清心安神，调理睡眠。