适当吃零食让老人更健康

想要让老年人具有健康的生活，是需要从平常生活细节去处理的。老年人的身体健康是遭到多方面的影响，特别饮食就1方面，适当吃零食让老人更健康。想要让老年人有1个健康的身体那末就需要注意平常的饮食是不是科学健康，只有是科学健康的饮食才最有益于老年人养生保健。

最近根据美国国家健康与营养调查的数据显示，65岁以上的老人适当吃点健康零食，反倒有助补充能量和营养。

营养专家给出了吃零食的原则：适时、适合。

1、适时：上午9⑴0点、下午3⑷点、晚上8⑼点。

2、适合：选择有营养，但热量不太高的食品，适当吃零食让老人更健康，以水果、牛奶、豆浆及少许的干点面食为主。偶尔也可适当选择坚果类，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等。

老人的个性化零食单

1、睡眠不好者：可在睡前喝1杯温热牛奶，或吃两颗核桃，其中的钙、镁元素有助于睡眠。

2、记忆力消弱者：吃1些含微量元素和不饱和脂肪酸较多的坚果(核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等)，健脑益智。

3、糖尿病患者：应选血糖生成指数低的食品，如低脂牛奶、全麦面包、荞麦面、黑米粥、黄瓜、西红柿等。

4、高血压患者：可以在两餐之间吃1些含钾高的水果，如橙子、苹果、香蕉、哈密瓜，或豆浆、红薯、煮土豆等零食，既可以补充热量又可以调理血压，可谓1举两得。

5、动脉硬化患者：可以常吃1些富含维生素C和抗氧化剂的食品，如大枣、猕猴桃、柚子、葡萄干等，以增加血管弹性。本日热门：
活到100岁，对我们来讲，也许其实不遥远。以下问题，适当吃零食让老人更健康，你的答案是甚么呢？……[你有活到100岁的长寿潜质吗]47条经过验证的经典长寿秘诀老人性生活可以延续到70岁老人该不该享受“性福”老年人多活22年的5个方法睡觉姿式决定你是否是长寿老夫少妻如何搭配才最幸福“老牛吃嫩草”好处多多睡眠有10忌哪一种睡姿利于长寿