老人补钙的最佳三类措施

老人的身体需要注意补钙哦，老人的身体的钙质是最为容易流失的，也是最应当注意钙质的补充。而当老人补钙时1定要注意方法方式了，而公道的补钙方式才能让老人得到比较好的吸收。

1、老年人由于本身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄取量要多1些，以促进吸收量，1般每天服食1200⑴500毫克钙为好。

2、补钙要与身体锻炼相结合。

如果您认为自己已补足了钙营养，就大功告成了，那可就错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能增进钙尽可能发挥作用，特别是户外活动还能增加维生素D的合成量，岂不1举两得?如果消化道里的钙不尽快吸收，极可能随大便排出体外，造成钙的叹息：“壮志末酬身先卒呀!”

3、补钙应以食补为主。

重视营养公道的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，由于牛奶里含钙量较高，晚上应加喝1杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。

要知道，夜间骨钙的丢失量是最大的。但要到达逐日1200毫克以上的钙量单纯食补是很难实现的。多次营养调查的资料表明，现在我国人均员钙摄取量唯一400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄取量也仅达500多毫克，老人补钙的最佳三类措施。所以选择适当的钙营养剂补充是10分必要的。

实验证明，老年人逐日3餐加服6粒钙胶囊(每餐2粒)，可增补700毫克以上的离子钙，对老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血压、肩周炎等都有很好的效果，老人补钙的最佳三类措施，而且服用方便，老人补钙的最佳三类措施。本日热门：
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