老年人养生有三点要注意

第一点：精神愉悦

老人一生，经历的困难挫折不计其数，大起大落有之，小病小灾有之，家庭变故有之，亲属离世有之。面对外界的刺激而产生不良情绪时，老人要善于控制和调理，凡事要想得开，经常保持乐观开朗的心态，忘记年龄，忘记病痛，忘记恩怨，平心静气对待一切事物，健康而幸福地生活，老年人养生有三点要注意。

科学家研究表明，道德高尚的人能分泌出一些有益的激素，提高机体的抗病能力，增进人体健康长寿。反之，如果一个人利欲熏心、患得患失，会使本身免疫功能调理失去平衡，产生多种心身疾病，终究减少寿命。正气存内、胸怀宽阔，是非不干，赏心悦目，就是这个道理。老人常做好事，不计较名利，保持心情愉快，自然吃得香、睡得好，从而延年益寿。

第二点：饮食有节

老人不渴也要定时喝水，不断补充脏腑津液。晨起洗漱后，及时饮上一杯白开水，止渴“立竿见影”，细胞“脱水”缓解，胃肠道的毒素也得以消除，对心血管病也有积极的预防作用。老人切忌暴饮，每次以不超过200～300毫升为宜，尤其是得了高血压、冠心病的老人，更不宜一次饮过量的水。

饮食要以“每餐少一口”为准则进行控制，同时注重荤素搭配，以平淡为佳，定时定量，多吃蔬菜和水果，既保持大便通畅，又助于身体健康。吃水果的比较好时间应是午餐后1小时左右。老人脾胃衰弱，消化功能减退，吃饭应细嚼慢咽，食用一些软质食物和温暖食品，如晚饭吃稀粥，有利于消化吸收；平常少食冷拌菜肴，以避免胃肠不适，老年人养生有三点要注意。

第三点：睡眠适度

一般来说，老人每天睡眠时间以8～10个小时为宜。依照自然规律以及人体生理特点，春夏养阳，应早睡早起；秋冬养阴，应早卧晚起。中午适当小憩一会，有利于恢复体力。另外，老人卧室应保持空气流通，冷暖适中；卧床软硬适宜，枕头高低适度，有利于消除疲劳，老年人养生有三点要注意，保证高质量睡眠。睡眠时保持右边弓形的姿式，以减轻心脏负担，增进新陈代谢，以利于人体长寿。