老年人冬季多吃山楂可防疾病

寒冷的冬季是各种疾病的易发期，特别老年人朋友机体免疫力降落，老年人冬季多吃山楂可防疾病，更容易招来疾病烦恼，关于老年人冬季如何养生的大家最关心的1个话题，下面中医就为老年人朋友介绍冬季的饮食养生方，让你吃出健康好身体，老年人冬季多吃山楂可防疾病。

老人吃鱼好处多：

多吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发达的最高物质。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多，而牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪，其中10%是这类脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应。

老年性痴呆症，就是由于大脑中这类脂肪酸逐步减少酿成的。但多吃鱼类可补充这类脂肪酸，从而可预防痴呆。金枪鱼、松鱼等的眼睛特别引人注意。因其眼珠周围的眼窝脂肪含有高浓度的这类脂肪酸，它不但可以保持大脑年轻，且能预防动脉硬化和心肌梗塞。

多吃山楂防疾病：

山查里含氨基酸，维生素，还有微量元素，有人统计100克山查就含有维生素C89克，相当于胡萝卜里的89倍，另外山查里还含有纤维素，它可以增进肠蠕动，帮助消化，山查含有胃蛋白酶，胃蛋白酶的活性和脂肪酶的活性，所以它能增进蛋白脂肪的分解，有益于食积，帮助消化。

而且专家说山查对预防动脉硬化，心脑血管病也有很好的作用，老年人冬季多吃山楂可防疾病，如果你觉得把山楂当水果吃有些单调，那末你也能够把它做成菜比如山查肉干等。山查加上丹参代茶饮可以缓慢的减缓高血压，高血脂，胸闷等等这些不适的症状。

红薯可长寿少疾病：

红薯营养10分丰富，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素与矿物资，还有胡萝卜素和维生素C。据《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴”的功效，令人“长寿少疾”。

红薯中含有丰富的钾，能有效避免高血压的产生，还可预防中风等心血管疾病，红薯含有的乳白色浆液能起到通便、活血与抑制肌肉痉挛的作用，将鲜红薯捣烂，挤汁涂搽，即可医治湿疹、蜈蚣咬伤、带状疱疹等疾患。

以上3种食品最合适老年人吃，不但有营养，而且还能预防各种疾病，所以老年人可以适当常吃。