老人久坐后要扩胸运动

2017-07-14 04:34:15 来源:

由于体力逐渐下落，大多数老人都变得喜静少动。他们常常聚在一起打牌、下棋，一坐就是一下午。老年人长时间保持坐姿，对健康是很不利的。

由于老年人的身体性能本就处在一个衰退的阶段，老人久坐后要扩胸运动，呼吸肌的力量和肺组织的弹性都比年轻时有大幅度的降低。而久坐不动，会使心肺功能难以得到充分锻炼，从而加速其衰退的进程。久坐的人由于热量消耗少，心脏做功减少，心肌收缩无力，还容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等。

专家建议，对于习惯久坐的老年人来说，有一种简单而有效的延缓肺功能衰退的方法，老人久坐后要扩胸运动，这就是扩胸运动。方法：每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，老人久坐后要扩胸运动，做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。整个进程要放松自然，这样有助于增强心肺功能，改良老年人易出现的脑缺氧状态。同时由于扩胸运动时需要站起来，这样一个站立的小动作还可以使腿部的肌肉收缩，令下肢的血液回流至心脏，能有效预防深静脉血栓的构成。