老人别忘睡前喝杯水

很多老年人特别是得了尿频的老人，害怕夜尿太多，都养成了睡前少喝水甚至不喝水的习惯，其实这个习惯对健康是很不利的。

睡前不喝水，可能会造成血液中的水分不足以致产生血凝现象。医学专家在分析心脏病及脑部疾病等老年人的重要死亡缘由时发现，一天当中最容易发生意外的时段，心肌梗塞通常是在起床后的两三个小时以内，脑梗塞则是在天亮快起床前或刚刚起床后的时间。而这两类疾病的产生缘由均为血液浓度太高，引发血栓，将血管梗塞所致。

老人在睡前适量饮水有以下好处：

1、防治冠心病：冠心病病人由于出汗、夜尿增多、进水量过少等缘由可以使血液粘稠度高、血液循环阻力变大，致使心肌供血不足，引发心绞痛。凌晨由于生理性血压升高、动脉内的斑块易松动脱落、血小板活性增高等缘由，容易引发急性心肌梗死。若能在每晚睡前及晨间各饮一杯（250ml）温开水，可使血黏度大大下降，流速加快，有效地预防和减少心绞痛及心肌梗死的发生。

2、防治缺血性中风：缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以老年人为多，且常发生于夜间。由于动脉粥样硬化，管腔狭窄，血流减慢，老人别忘睡前喝杯水，血液变稠，极易产生缺血性脑梗塞。不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯开水，可降低血黏度，在很大程度上预防或减少缺血性中风的产生。

老年人逐日足量饮水有利于健康，但必须以心、肝、肾正常及泌尿系统无排尿障碍为条件。若上述重要脏器功能减退，则应按医嘱公道饮水。睡前饮水应注意饮用易被人体吸收的清水，很多老年人习惯喝茶，其实茶有益尿作用，反而会排出比喝下去更多的水份，老人别忘睡前喝杯水，造成反效果，不适合在睡前饮用。此外，老人比较好是在床头放一杯水，每次上完厕所后就补充水份。不仅是睡觉前，老人别忘睡前喝杯水，在沐浴前比较好也喝一杯水，因沐浴容易流失水份，以避免体内因长时间沐浴缺少水份造成意外。