人到老年有“四怕” 你知道吗

老人到晚年的时候就要格外注意保健，那么老人要如何保健呢？老人生活中要注意哪些呢？下面我们就来了解一下老人晚年的4怕，人到老年有“四怕” 你知道吗。

一、怕久坐

不少老年人一天到晚都喜欢坐着，认为这样既轻松又不累。其实不然，“久坐者伤肉”，坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动，会使肌肉缺少锻炼，从而导致肌肉松弛，长此以往加速了肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人应尽量多参加户外活动，不宜坐得过多、太长，由于“生命在于运动”。

2、怕久立

祖国中医认为“久立者伤骨。”人的一举一动，都要消耗气血，人到老年有“四怕” 你知道吗，如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而招致疾病，人到老年有“四怕” 你知道吗。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合调节平衡，因此要安坐与行走轮番交替，活动筋骨，切忌长时间保持一种姿势不动。

3、怕久卧

老年人随着年龄的增长，睡眠时间也较年轻时少，因此除夜间睡眠，尽量要少卧，“久卧者伤气，”要顺应四时气候交替，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。当然，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣，适当的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年，晚年安康。

4、怕久视

在日常生活中，视觉疲劳往往很少引发人们的注意，但“久视者伤血”是不可改变的事实。人到老年，眼目本已昏花，倘若过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因此65岁以上的老年人看书报杂志或电影电视以1至2小时为宜，期间要注意眼睛休息，做眼保健操，避免眼疲劳。