老年人可补点叶酸

2017-08-16 22:57:15 来源:
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听说60岁以下的人最好要少吃保健品,是这样吗?

大家应该在医嘱的前提下,合理服用复合维生素和钙质补充剂。由于维生素与钙质能够产生协同作用,相对单纯补钙来说,两者共同服用效果更好,老年人可补点叶酸。中老年人每天补充维生素C和维生素E,共同服用可以减少血管壁的有害堆积物。一般情况下,大家可以用食疗代替药疗,这样会增强吸收性与安全性。

中国医科大学附属盛京医院风湿免疫科王晓非主任介绍,如果要补充钙质,中老年人可以每天摄取牛奶、海带和虾皮、豆制品、骨头汤、蔬菜以及少许的补钙药物。在服用钙片时,一定要严格遵守医嘱,以避免服用过量反而对身体造成不良影响。中老年女性常常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效非常明显。

中老年人平时应补充少量的叶酸。叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物资,可以缓解营养缺乏症。建议从食品中补充,富含叶酸的食品有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜、小白菜、藊豆、荷兰豆、蘑菇等蔬菜。此外,老年人可补点叶酸,动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等坚果类也富含叶酸。

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