孤独老年朋友的心理自救

首先。是人际反应特质不同。不同的人际反应特质，造成了人们对人际交往需要的不同强度。有些人交往的需要不是很强烈，不希望遭到他人的干扰，他们虽然儿女离家，或是孤身1人。却没有孤独的痛苦。相反，有些人交往的需要较强，所以，当面对空巢生活情境的时候，就比较容易体验到孤独感。

其次。是气质类型不同。心理学把人的气质分为4种类型：胆汁质；多血质；粘液质；抑郁质。大量的研究表明，气质类型上属于抑郁质与黏液质的老年人容易孤独。由于，黏液质的老年人冷静冷静，情绪产生慢而弱，待人容易冷漠，内心不容易外露；而抑郁质的老年人多愁善感，胆小孤僻。可见内向的老年人，更多地注意自己的内心世界，不爱与人交往，喜欢寻思而孤僻，特别是在新的情境里，多半选择沉默。

再有，孤独老年朋友的心理自救。是自我认知不同。孤独的老年人常常自我认识不足，容易太低地估计自我。他们常常看不到自己的长处，在与人交往时，总爱拿自己的短处去与他人的长处比较，认为自己的家庭出身、经济收入、社会地位和工作单位都不如他人，越比越泄气，便逐渐与人冷漠了。

面对空巢孤独感的老年朋友，怎样进行心理自救

心理自救方法之1：认知疗法。老年朋友首先要看到，子女“离巢”是家庭发展的必定趋势。子女长大成人，从父母身旁离开，成家立业，哺养自己的后代，应当是子女成熟的标志。如果孩子长大了都不愿离家，长时间与父母住在1起，这反而是家庭不幸的表现。所以，老年人应当为子女的离巢而感到高兴。

心理自救方法之2：行动疗法。当自己感到孤独时，可以制定1个计划，向自己布置不同难度的交往任务。开始时，交往任务可以简单1些，然后逐渐加强交往的难度。在与各种人的交往进程中，要尊重他人的特点与习惯，努力与人和睦相处。如果自命清高，遇到困难不肯求助于人，或对他人的困难嗤之以鼻，结果必定加重自己的孤独感。所以，1方面要善于帮助他人，从中赢得他人的尊重和真诚的友谊，另外一方面，又要善于求助于人，通过他人的帮助，使自己的心情变得开朗。

心理自救方法之3：婚姻疗法。少年夫妻老来伴。孩子离巢，老年夫妇应当及时地将情感转向老伴，孤独老年朋友的心理自救，以此去弥补因子女离巢而留下来的“真空”。如果是丧偶老人，可以在适当的情况下斟酌再婚，使自己的情感得到寄托，以此来摆脱孤独。