50岁中老年妇女易患冬季抑郁症?

冬季来临时，寒风瑟瑟，草木凋零。此刻，1些人会变得情绪低落、懒慵乏力、嗜睡和贪食、对所有事情都兴趣下落。1旦冰雪融化、大地回春，他们的这些症状又会逐步消失，情绪和精力也恢复了正常。这类现象称之为“冬季抑郁症”，又称“季节性情绪失调症”(SAD)，是指因天气的变化而产生的1种忧郁症。

冬季抑郁症的病发无明显的遗传因素。它的产生主要是由于人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，致使生物节律紊乱和内分泌失调(特别是被称为情绪稳定剂的神经递质-“5-羟色胺”的合成减少)，造成情绪与精神状态紊乱，50岁中老年妇女易患冬季抑郁症?。

1、哪些人容易得冬季抑郁症

1女性病发率较高，青年女性和50岁以上的中老年妇女。

2性情内向、敏感、感情脆弱的人。

3恰巧在冬季遭受心理应激事件的人(如失业、离婚、亲人离去等)，没有得到及时的宣泄和疏导，50岁中老年妇女易患冬季抑郁症?。

4在室内工作的人，特别是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。

5生活不规律和饮食不恰当的人。

2、冬季抑郁症有何表现

冬季抑郁症患者每到冬季，由于气候寒冷，阳光微弱，景物萧瑟的情形，就会感到精神上有股无形的压力，整天陷于闷闷不乐的情绪当中，忧郁烦闷，注意力不能集中，工作效率下降：好像全部世界都变得冷冷清清、没有活力;贪睡多梦、睡眠质量差、无精打彩：这些人的食欲常常较差或贪食，50岁中老年妇女易患冬季抑郁症?，总喜欢吃淀粉和碳水化合物食品，他们喜欢将自己关在屋里，不愿外出社交，对什麽也不感兴趣。严重者可影响正常的工作和生活。

3、如何防治冬季抑郁症

防治本病的关键是增加日光照耀和户外活动。

1白天常开窗户，使室内空气流通。上班族可利用午休时间，到户外在空气新鲜、阳光充足的地方漫步和倒走，这样能对脚掌起到刺激与推拿的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。

2常常听轻松愉快的音乐，参加1些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思惟。

3注意加强营养，50岁中老年妇女易患冬季抑郁症?，改进饮食结构，适当多吃1些高热量、有健脑作用的食品和蔬菜水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑桔、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。