老人中风者的衣食住行要注意

在尚缺少殊效治疗确当今，防患于未然，预防中风的产生特别重要。为此，高血压病人除遵医嘱系统医治的同时，还必须深谙养生之道，防备中风产生。

1、寒、闷、湿我国古代医学家认为季节和蔼象对中风有影响。中风大多在秋末冬初或早春病发。虽然脑血管病1年4季都可病发，但1般冬季多于夏季。冬季干燥、寒冷，刺激人体交感神经兴奋，血管收缩，小动脉延续痉挛，血液黏度增高，血压急剧上升，容易引发中风。当气温、气压、相对湿度骤变的情况下，更容易产生中风。特别是收缩压在24千帕(180毫米汞柱)，脉压差在10千帕(75毫米汞柱)以上的高血压病人，更要注意预防中风。

2、昼、夜、晨清晨前后为缺血性中风多发时段。国内统计证实凌晨6～8时为缺血性中风的病发高峰，明显多于昼夜中其它时间。这可能与24小时内血压节律性波动，有病理基础的心脏，在清晨人们醒来时易产生心律失常或与纤维溶解系统的活性、血小板的聚集性、血黏度等昼夜节律变化有关。

3、动、静、食有报道，活动少、新陈代谢较低者死于心脑血管病的可能性为活动多的人的1，老人中风者的衣食住行要注意.41～1.9倍;反之，体力与脑力劳动过度亦易发中风。在剧烈体力与脑力劳动(特别是体力劳动)或日间活动状态中(称动态)可引发脑出血，有1组老年脑出血134例，动态中病发98例，占73.1%;而在睡眠、休息中(称静态)病发36例，占26.9%。相反，脑梗塞绝大多数在静态下病发。为此，高血压患者应适当运动，但剧烈体力、脑力劳动，身心劳累与长时间过量的静卧均不合适。尽人皆知，食品中含高饱和脂肪酸和高胆固醇的动物内脏等是致使动脉硬化、高血压、中风的主要危险因素。而常常被人忽视的是，简单的碳水化合物(如糖、淀粉)食用过量，亦会使血脂水平出现增高和产生凝血偏向，在这方面乳糖占首位，蔗糖次之，葡萄糖更次之。血糖太高可以使动脉内膜产生变化，促使胆固醇沉淀，还可加强血小板黏附性。玉米、大豆和向日葵子等都含有高密度脂蛋白，对避免动脉硬化有益。高血压病人饮食中蛋白质的量要适当增加，优良蛋白质(如鱼、禽、瘦肉、豆类)要占50%以上，维生素、无机盐和食品纤维素等膳食公道搭配，并配合其它措施，预防中风效果将更加显著。

4、烟、酒、茶烟中含有烟碱(尼古丁)，可以使血管收缩、血压升高，同时还可以加速动脉粥样硬化的发展。吸烟还可能增加血清胆固醇，特别是β脂蛋白胆固醇或血小板的黏合性和沉积，促进血小板凝聚，血黏度增高。故吸烟是缺血性中风的明显危险因素。美国心脏病学会最近举行的年会上，专家指出：蛛网膜下腔出血是1种死亡率很高的中风，患者多为女性。吸烟妇女患此种致命性疾病的可能性要比不吸烟的妇女大10倍之多。乙醇(酒精)具有明显抑制血小板聚集功能，故高血压者饮酒易引发脑出血，近来国内统计1组出血性中风者565例，饮酒者占221%茶是比较好的饮料，绿茶中含有咖啡因、儿茶素和茶酚，具有杀菌、增强免疫系统抗癌方面功能，还有预防心血管疾病、糖尿病、花粉过敏、避免基因突变、抗衰老等多种作用。但高血压病人不宜空腹饮浓茶，特别是平时没有饮茶习惯的人，以防产生意外。近来有个别报导有人空腹饮浓茶产生昏厥(俗称“醉茶”)，致使脑出血。

5、喜、怒、悲岁末节假多，婚、嫁喜庆也多安排在岁末，均需中老年人筹办，有的忙于探亲访友旅途奔走，或欢聚文娱通宵达旦，突发中风住院并不是少数，是造成春节前后中风多发因素。有1组出血性中风者565例，其中有情绪激动诱因者占42.8%，说明精神刺激、情绪激动是脑出血的重要危险因素，因在高血压或原有血管壁侵害的基础上，应激性血压骤增能导致脑出血，老人中风者的衣食住行要注意。另外一组缺血性中风(脑梗塞)者146例，其中有情绪波动因素者66例，占45.2%，包括紧张、兴奋、抑郁、焦虑等。保持情绪稳定和有规律的生活，避免各种不良刺激，对预防中风意义重大。