初春调节情绪养肝护脏

少吃酸辣食品，用好情绪养肝

“春季养生主要是护肝和调理心情，避免肝火上越，以利阳气生长”，据河北省中医院脾胃病3科主任郭喜军介绍，初春调节情绪养肝护脏，在饮食方面，要少吃酸辣食品，“春季阳气初生，饮食的调养除注意生发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。由于酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

“肝喜调达而恶抑郁”，中医认为，肝脏与草木类似，所谓调达，就是指肝像树1样喜欢不受束缚地生长，不喜欢受压抑。草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃，引导气血从里向外调动，排泄体内的浑浊之气。这时候在饮食上就应“投其所好”，1些酸味食品有收敛的特性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，不应多吃。春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，脾胃弱的朋友春季可以适当多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。

保持良好的情绪也有益于养肝。心情阴郁或是急躁易怒引发肝脏气血瘀滞不顺畅，反之，心情舒畅、心态平和，则有益于肝气正常生发和调理。同时，需要注意的是，立春落后补要适度。1年4季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适当进补，符合冬藏的养生原则。但立春以后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、生发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄取量也很关键，由于咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

不宜剧烈运动耗阳气

立春过后，在生活习惯上，人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温回升，立春后人们也要逐步增加户外活动的时间，这可以加快血液循环，有益气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒，这时候比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、漫步、慢跑、打太极和其实不剧烈的球类运动。

要注意的是，这1时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘嘘嘘，否则可能耗阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。

春季早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能增进人体气血运行，初春调节情绪养肝护脏，保健防病。想要保养头发、增进睡眠者无妨1试。

“捂”好身体以防风邪