邻医网老人频道导读:老人睡甚么枕头好?众所周知,人的1生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,特别是老年人。睡眠的质量1部分是取决于枕头的好坏,那末老人睡甚么枕头好呢?请看下文介绍。
老人睡甚么枕头好?
枕头的高低要适合。“高枕无忧”在科学上是不成立的,由于高枕妨碍头部血液循环,易造成脑缺血和落枕,出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况,如果睡觉睡到1半感得手麻脚麻,那可能就是你的枕头太高了。低枕使头部充血,易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,易张口呼吸出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在1觉醒来后有酸痛的感觉,那就是枕头太低了。枕头的高度以仰卧时枕高15~20厘米为好。枕头不容易过宽,过宽则超过头颈部关节,肌肉易紧张,以15~20厘米为好。
枕头的软硬度要适中,稍有弹性。枕头太硬,头颈与枕接触的相对压力增大,引发头部不适;枕头太软,难以保持正常的高度,使头颈部得不到1定支持会产生疲劳感;太强的弹性会产生振动,老人睡什么枕头好,刺激耳朵,长时间下去,也会引发不适,影响睡眠。适当的枕头应稍具硬度并且透气。因此,1般枕芯多选用稻谷壳、荞麦皮、木棉、羽毛片、散泡沫胶等,软硬合适,略有弹性,对睡眠和健康都有好处。
枕头适当低1点可提高老年人的睡觉质量
从大量的临床病例证明,太高的枕头会侵害脊梁,并非真的“高枕无忧”,专家认为低枕更有助于老人睡眠,同时,专家还提倡睡硬板床。低枕更有助于老年人的睡眠质量,之前民间流传“高枕无忧”说,民众便以为是科学的睡眠知识。其实,从大量的临床病例证明,太高的枕头会侵害脊梁。因此,甚么才是适度的寝具,成为人们的新问题。对此有研究的学者认为,枕头的高度很有讲求。“高枕无忧”的观点是毛病的。枕头太高了,人睡觉时,颈椎无疑会被垫高,结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在1条直线上。现在医学上提倡“低枕无病”,枕头的比较好高度应当是比平躺时略高,老人睡什么枕头好。同时枕芯可用荞麦皮、小米、绿豆等,也能够在里面放点儿菊花,但1定要注意防虫。
中医:枕头太低易引发供血不足
高枕容易引发颈椎病,有很多落枕病人就是由于睡了太高枕头的缘由;低枕容易引发供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,1肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在1觉醒来后出现酸痛的现象,那也多是枕头太低或不用枕头酿成的。
1、1般来讲枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每一个人的生理弧度而定。
2、枕头的硬度要适中。
另外,还提倡睡硬板床。学者认为,医院里都是硬板床,由于硬板床对病人恢复病情确切有好处。现今广泛流行的席梦思床,弹性过强,老人睡什么枕头好,太柔软了,人们感觉睡在上面10分舒服,其实这样的床其实不好,它容易使脊柱变形、曲折。归根结柢,床宜硬不宜软。
老人用枕头的注意事项
目前许多老人1般长时间使用太高的枕头,颈部被固定在前屈位,就会使得了颈椎病的老人加重症状。而枕头太低,流入头部的血液偏多,血管充血,颈部肌肉也不能放松,凌晨起床后,老人会觉得头部胀痛、颈酸和眼皮浮肿。
对喜欢使用荞麦等硬枕头的人来讲,应当在大枕头靠脊柱1侧的边沿上,再加1个厚约5厘米的小枕头,睡觉时,将头放在大枕头上,颈椎部则靠在小枕头上。这样,头和颈部枕垫妥当,即保持了颈椎的正常生理状态,也避免了颈部袒露、受凉。固然也能够使用凹形制作的保健枕头,有效承托颈部。
对喜欢软枕头的人来说,只准备1个大枕头就可以够了,只是在睡眠把头放在枕头上时,应当把枕头靠脊背后侧推得高1些,使其与颈部的生理曲折相吻合,以保持颈椎的自然弧度,这样,也能够到达既避免颈椎病产生,又利于睡眠和消除疲劳的目的。
需要注意的是,老人枕头还是辨别姿式问题:对喜欢仰卧的人来讲,比较好选择低1些的枕头,在8~12厘米较为合适,喜欢侧卧的人,则合适使用高1些的枕头,大约在10~15厘米左右都是比较常见的,许多老人不习惯低枕头。
广大老年朋友们1定要时刻关注自己的健康状态,积极预防疾病的产生,同时还要做好养生保健的工作,从而健康幸福的享受晚年生活。
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