维生素D延长寿命效果最佳

几个月前，“补充维生素A、维生素C、胡萝卜素等抗氧化营养素反而会增加死亡率”的报道使人们困惑不已，而最近1项与维生素有关的研究却告知人们，补充某种维生素的确可以下降死亡率，只不过它其实不是抗氧化营养素，而是维生素D，维生素D延长寿命效果最佳。

欧洲肿瘤研究所和国际癌症研究所的研究人员对18项相干研究做了综合分析，发现在这些研究当中，给受试者补充维生素D都得到了下落死亡率的结果。这些研究的受试者超过5.7万人，时间长达6年之久，补充维生素D的数量从300～2000国际单位不等，维生素D延长寿命效果最佳。

与没有服用维生素D补充剂的比较人群相比，服用维生素D的人死亡率下降了7个百分点，血液中的维生素D也升高了40%~50%。

研究者认为，之所以死亡率有所降落，主要是由于维生素D具有调理细胞增殖功能的作用，制止了细胞的异常增殖，从而有益于预防癌症的产生。

同时，其他研究者指出，人们通常以为维生素D只有促进骨骼健康的作用，实际上，最新研究已确认，维生素D还能够帮助预防多种癌症、心脏病、糖尿病、风湿性关节炎、多发性硬化症。如果能够有效提高自己体内的维生素D水平，则每一年可让数百万人避免死亡的要挟。故而，维生素D目前被公认为最能有效延长寿命的维生素。

那末，如何取得足够的维生素D呢?主要有3个途径：

1.通过室外活动照耀日光来取得维生素D。这类方法最为安全和方便，而且数量大于食品中的摄取数量。在阳光温暖的时候，每天只需要310分钟以上的户外活动便可到达目的。防晒霜会阻隔紫外线，因此会严重妨碍维生素D的合成。固然，夏日还是应当注意防晒。