老人久坐后宜扩扩胸

2017-06-25 15:23:43 来源:

由于体力逐渐降落，大多数老人都变得喜静少动。但是老年人长时间保持1个姿式，老人久坐后宜扩扩胸，首先影响的就是气的运行。

气属阳，喜动。它的运动变化推动着人体1切生命活动。肺主气，司呼吸。对习惯久坐的老年人来讲，老人久坐后宜扩扩胸，扩胸运动可以有效增强肺功能，改良易出现的脑缺氧状态。

其方法是，每坐1两个小时后，站起来，双臂同时或交替向上、向外扩大，做扩胸运动。每次舒展胸廓35分钟。扩胸的同时，可上下左右缓缓活动颈部，自由自在地耸抬双肩，侧侧腰身，做做深呼吸，其实不时捶打或推拿腰部肌肉，以催动全身气机运行，老人久坐后宜扩扩胸。