老年人如何挑选按摩枕

养生之道导读：老年人如何挑选推拿枕？很多老人常常会觉得肩颈、腰背疼痛不适，其实，这都是颈椎病的先兆。针对这个，老年人如何挑选推拿枕呢？下面，邻医网老人频道为您介绍老年人如何挑选推拿枕。

1、老年人如何挑选推拿枕

普通枕头不管以什么姿式睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸弧度,犹如把颈椎正常曲折弧度强行拉直,时间久了就会对颈椎附近的血管、韧带、肌肉造成损伤,常常会引发大脑、4肢、心脏、肠胃乃至内分泌等多种问题,严重的会引发瘫痪。如何挑选中老年人颈椎推拿枕呢？1起来看1看。

1、枕头要柔软

挑选推拿枕，枕头应当选择稍微柔软些，但又不失1定硬度的类型，1方面可以减少枕头和头皮之间的压强，另外一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。枕头只要稍有弹性便可，老年人如何挑选按摩枕，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

2、根据自己的睡眠习惯选择

1个人的睡眠习惯对肯定枕头的高度也有影响,习惯仰睡的人,其枕头高度应以紧缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为好;而习惯侧睡的人,其枕头高度应以紧缩后与自己的1侧肩宽高度1致为好，老年人如何挑选按摩枕。固然,不管仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。

3、枕头要多高才适合

通常情况下，挑选推拿枕，挑选枕头的高度10~15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特点，特别是颈部生理弧度而定，老年人如何挑选按摩枕。肩宽体胖者枕头可略高1些，而瘦小的人则可稍低些。1般来说，得了高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。

4、枕头不能选择太低

如果临睡前没有喝水,但醒来后发现脸部浮肿、这多是枕头太低,引发头部轻微充血导致的。枕头太低,下颌会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。

2、推拿枕的功效

推拿枕是1种根据传统经络推拿与现代医学推拿原理而研制的1种保健产品。它具有推拿、敲击两个手法，减轻人体的紧张和压迫感，使全身舒畅非常，更能增进全身的血液循环，加快新陈代谢，从而到达防病保健强身之效。而推拿枕具有独特的两组红外线热灸方式，可以促进人体的新陈代谢，增强血液循环，和缓神经痛，消除肌肉疲劳；理气养血，调解内脏功能，增能人体免疫力。

在医学上，老年人如何挑选按摩枕，中医认为通过背部的推拿能提高人体的免疫，特别比较合适中老年人的养生保健，由于人体背部的脊柱两侧散布着丰富的脊神经和许多重要穴位，这些穴位都是与人体内脏器官均有广泛的联系，如果常常推拿背部，可以刺激背部组织与穴位，通过神经系统和经络传导，增进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能。从而到达振奋全身的阳气，平衡阴阳、扶正祛邪、调和蔼血、疏通经络、提高脏腑功能，从而大大提高了肌体免疫力和抗病能力。

3、生活中如何预防颈椎病

生活中要如何预防颈椎病？下面来看1看有哪些方法可以预防颈椎病。

1、切勿长时间保持单1姿式

颈部疼痛虽然是颈椎病的1种症状，许多老人在颈部出现不适时就认为自己得了颈椎病，其实不然，多数人所认为的颈椎病，其实不是临床上所讲的颈椎病，而只是颈肩肌肉劳损。

这类劳损通常是长时间保持某1个姿式所酿成的。例如长时间看电视，打麻将等。

专家提示：

保持同1姿式40⑸0分钟后，可以适当活动、更换姿式，使过渡疲劳的肌肉得到放松，未使用的肌肉得到使用和活动。

2、运动方式需恰当

许多老人喜欢在锻炼的时候做些颈部活动，乃至“甩头”这类危险动作也曾在老人中流行。

专家特别提示：

老年人的身体性能产生退化，弹性和韧性老化，过度活动反而容易拉伤。因此老人锻炼的强度和速度要适中，切勿做剧烈、快速、幅度过大的运动，例如甩头、撞背等。

推拿枕具有强大的功效，但是千里马虽好也要有伯乐的欣赏，推拿枕这个“千里马”如何选择，也是需要1定技能的。以上就是关于如何挑选推拿枕的相干介绍。其实只要在平常生活上多留意，特别是挑选1只合适自己的枕头，就能够在1定程度上很好的预防颈椎病的产生。