延缓老人 “身体缩水”

人到了老年，常常发现比之前矮了，部分人还会出现驼背，人显得更矮，以老年妇女更加明显而多见，延缓老人 “身体缩水”。老人变矮的缘由是什麽呢?

1些老年医学专家研究发现：老人身材变矮是有多方面缘由的，而主要缘由是骨质疏松、腰椎间盘空隙变窄、肌肉萎缩等造成。人体的衰总是不能抗拒的，但如果采取1些措施，可以预防或延缓老年人变矮。

1、注意补充钙质。缺钙不但会致使老年人变矮，还会使血液及软组织的钙含量增加，血钙长年处于高水平，易致使动脉硬化、高血压、各种结石症、老年痴呆和食欲不振、情感淡漠、关节痛等1系列症状。补钙的方法很多，目前市场上流行的补钙保健品让人难以选择。但药补不如食补，首先从饮食方面着手。奶及乳制品是人类补充钙质的良好食品。其他含钙较多的食品有虾皮、田螺、海带、芝麻、豆及豆制品。另外，维生素D能促进肠道内钙及磷的吸收，保持血液中钙和磷的安稳，并促进钙在骨组织中沉积。所以，在补充钙的同时，还应注意适当补充维生素D。

2、多做户外运动。适当的运动，有益于脊柱的改进，延缓老人 “身体缩水”，有益于肌肉营养的改良。选择合适的体育活动，如慢跑、漫步、打太极拳、练气功等，延缓老人 “身体缩水”，既可以改进精神状态，又可促进各个组织的血液循环，避免肌肉萎缩，延缓身材变矮的速度。