老人晨练五注意

平常生活中，很多人都很喜欢进行晨练，老人晨练五注意。专家提示人们，适当晨练可以使人全天充满活力，并可减少焦虑、改进睡眠质量。但是晨练1定要注意科学性。

1.不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食品，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。

2.“闻鸡起舞”不宜提倡，老人晨练五注意。有的人清晨34点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。比较好是等太阳出来后再开始晨练，由于日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入2氧化碳吐出氧气，空气方达清新。

3.气温太低不宜晨练。秋、冬季凌晨若气温太低或气温突降不宜晨练，特别是老人、体弱者，体温调理能力差，受冷易病。

4.阴雨天忌在林中晨练。虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照耀仍吸氧吐碳，会使人2氧化碳中毒。

5.雨雾天气不宜晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物资和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。