老年人免疫力低 老年人如何提高免疫力？

随着年龄的增长，老年人的身体各个器官功能退化，会致使身体的免疫力降落。特别是在酷热的夏季，人体容易出汗，1不谨慎即可能生病。那末老年人如何提高免疫力呢？接下来为大家介绍提高老年人免疫力的方法，供大家参考，老年人免疫力低 老年人如何提高免疫力？。

老年人如何提高免疫力？

1、保持充足的睡眠。

睡眠时人体内会产生1种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可以使免疫力“更上1层楼”。

2、保持乐观情绪。

乐观的态度可以保持人体于1个比较好的状态，特别是在当今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会致使对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易遭到感冒或其它疾病的侵袭。

3、公道膳食。

以平淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优秀蛋白质、维生素和矿物资，帮助增强机体免疫力。

4、多运动强化抵抗力。

运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可以使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

老年人如何提高免疫力？多吃这些食品

1、茶

自由基是1种破坏性极强的物资，能够损伤人体细胞及其DNA、加速老化进程，致使心脑血管类疾病和癌症的产生。

抗氧化剂是对抗自由基的有力武器。水果与蔬菜中虽含大量抗氧化剂，老年人免疫力低 老年人如何提高免疫力？，但红茶与绿茶中抗氧化剂的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上1杯绿茶或红茶，能取得充足的抗氧化剂，既提神又保健。

2、牛肉

牛肉中不但有充足的脂肪和热量，还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成，能提高机体的免疫能力，而这类微量元素在牛肉中的储量最为丰富。1份85克的瘦牛肉便能提供人体逐日锌元素所需量的30%左右。

3、蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的比较好状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

4、地瓜

皮肤也是人体免疫系统的1部分。它覆盖了人体约16平方英尺的面积，构成了人体的第1道防线，能制止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮肤组织的强健，我们需摄取充足的维生素A。获得维生素A的比较好方式之1是从含糊萝卜素的食品中摄取，以后由机体将这类胡萝卜素转化为维生素A。最快捷、最易使人接受的、获得胡萝卜素的食品首推地瓜，地瓜不但含有丰富的纤维素，味道香甜可口，其所含的胡萝卜素也相当丰富，常吃地瓜，可谓1举多得。