老人健忘要常吃这8种食物

推荐1：蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以提倡。鸡蛋中铁、磷和维生素A、D、E和B族含量丰富。最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高，也有益于营养大脑。

推荐2：核桃

核桃对脑部神经具有调理作用，可以有效的增加人们的记忆力，老人健忘要常吃这8种食物，所以老人平时可以多吃1点，营养价值也很高，但是如果老人牙齿不好的话，可以将核桃粉磨碎再吃，或平时可以作为饮料，喝1些核桃粉对提高记忆力的效果也很好。

推荐3：龙眼肉

中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。长时间服用可改良忘记现象，有强心益智的功效。但是1定要注意量，龙眼肉吃多了也是会上火的。

推荐4：鱼类

鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成份，都是幼儿脑部发育所必须的营养素，对改进老年人忘记大有益。

推荐5：葡萄

葡萄是公认比较好的抗氧化剂之1，能补肝肾，益气增智。葡萄富含营养，被誉为“水果皇后”。葡萄虽然，老人健忘要常吃这8种食物，但每天的食用量应控制在200克内，以避免摄取太多糖类影响对正餐的摄取。

多做1些脑力运动。人到老年，老人健忘要常吃这8种食物，大都工作退休了，这时候候很多人大脑都很少思考问题，这时候候就会逐渐的退化，所以大家平时应当多做1些脑力运动，避免大脑生锈，平时多锻炼1下自己的大脑记忆力，可以减缓大脑忘记的现象。

推荐6：牛奶

牛奶是优秀蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

推荐7：海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成份，有健脑的功能，海带等海藻类食品中的磺类物资，更是大脑中不可缺少的。

推荐8：芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，老人健忘要常吃这8种食物，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为1疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。