老人保持健康要坚持五不原则

老年人的体质已不再健康，会容易出现各种身体不适，因此，这个阶段的朋友要注意保健。老人保持健康的5不原则，1起来看看。

老人保持健康要坚持5不

1、工作不熬夜

由于工作任务沉重，特别是文、卫、教、新闻工作及各类脑力劳动的人，不时地、适度地开开夜车，第2天休息补充体力，对身体不会有多大妨碍。

如果工作上长时间硬拼，生活上长时间熬夜，即可能引发因神经系统过度紧张，而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。

另外，长时间睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰。

2、3餐不受饿

有些老人因工作忙、学习紧张或生意难以脱身，长时间连1口水都顾不上喝，不吃早餐更是常事，长时间下去会致使水份、营养缺少症，促发脑血栓和尿结石症，老人保持健康要坚持五不原则。

常常受饿不进食，还会引发胃溃疡，引发低血糖，乃至引发昏迷、休克。

相反，常常饥不择食、暴饮暴食，更有损健康。因此，只有定时定量，按3餐时间进食，才能保证大脑性能得到充分发挥，使记忆、理解、思惟、分析等能力处于较为理想的状态。

3、玩乐不伤神

轻松、健康、适度的文娱活动，可以调理人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体内维生素a消耗过量、视力降落、神经疲劳。

如长时间听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力。长时间玩电子游戏机，将会患“电脑综合征”。整夜打牌、下棋、搓麻将，老人保持健康要坚持五不原则，会过量消耗脑力和精力，伤身费心，影响健康。

所以，老人玩乐也应适可而止，更应注意文明雅趣和轻松舒畅。

4、运动不过量

适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积。过度的运动量还会造故意律不齐，老人保持健康要坚持五不原则，影响肝脏功能，致使筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。

5、病痛不拖延

很多老年人常常感到活得很累，常常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时，还毫不在意地拖延救治，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗的良机。

依照以上方法来保健身体，会让你的体质得到很好养护，疾病就会阔别你的身旁。