教你预防老年痴呆症的12个方法

老年痴呆症是常见的老年性疾病，主要症状是记忆功能和认知功能消弱，和渐渐地失去生活能力，并出现神经精神症状等。有最新研究显示，特别爱干净的老人由于接触细菌的机会少，使身体的免疫功能降落，从而更容易得老年痴呆症。

那末，如何预防老年痴呆症？

1、避免过度饮酒、吸烟，生活有规律

饮酒过度会导致肝性能障碍、引发脑性能异常。1天饮酒超过0.3升以上的人比起1般人容易得脑血管性痴呆。吸烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要缘由。

2、保持年轻的心，适当打扮自己

老人，教你预防老年痴呆症的12个方法，要抱有1颗童心，不能由于自己老了就什么都提不起兴趣。要适当的打扮自己，让自己具有好心情。

3、多参加社体活动

鼓励老年人多参加社会活动，有轻度症状的患者应进行力所能及的体力活动运动，多动手动脑，教你预防老年痴呆症的12个方法，稳定情绪，减少不良刺激。听音乐，读书看报，或在护理人员的指点下进行适当的益智活动。

4、定期做检查

有病就要早预防，早体检，可以检查出身体的各种不适。

5、加强体育锻炼

许多人都知道，运动可下降中风几率，其实，运动还可增进神经生长素的产生，可预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽可能多活动手指。

6、防跌倒

特别是要避免脑部的跌伤，头部摔伤会致使痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

7、智力训练

勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，经常使用脑，常做有趣的事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷度，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年生活虽然很无趣，可自找乐子，教你预防老年痴呆症的12个方法。

8、预防生活习惯病

预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

9、饮食均衡

避免摄取过量的盐分及动物性脂肪。1天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食品纤维、维他命、矿物资等都要均衡摄取。

10、对事物常保持高度的兴趣及好奇心

可以增加人的注意力，避免记忆力消退。老年人应当多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

11、避免消极情绪

避免过于深沉、消极、长吁短叹，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因此得了忧郁症，使免疫性能下落，没有食欲和体力，乃至长时间卧床。

12、要积极用脑，预防脑力衰退

即便在看电视连续剧时，随时说出自己的感想即可以到达活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。