老人如何有效预防骨质疏松

很多老人都有骨质疏松的问题，对老人预防骨质疏松来讲，专家表示，常喝牛奶能预防骨质疏松。

老人随着年龄增长，器官日益老化，咀嚼、消化、吸收和利用食品中营养物资的能力降落。此前1次全国性汉族人群抽样调查结果显示，估算全国50岁以上人群中，约有6944万人得了骨质疏松症。

晒太阳是1种比较好的方式。皮肤通过取得阳光中的紫外线来制造维生素D，能增进肠道对钙、磷更好的吸收，从而避免佝偻病和骨质疏松，老人如何有效预防骨质疏松。

老年人常喝牛奶，可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物资、维生素和水等6大营养素，不但可以减少骨矿物资的流失，有益预防骨质疏松症，而且还能增强体质，提高生活质量。

此前，1次关于骨密度测定的调查发现，每天喝300毫升牛奶的人和从不喝牛奶的人相比，喝牛奶人群的椎体和髋部骨密度分别高出6⑺%，这说明牛奶对防治骨质疏松症有着良好的功效。

中国健康基金会发出呼吁：公众应当通过健康的饮食和生活方式积极预防骨质疏松症，建议民众每天喝1瓶牛奶、晒10分钟太阳、多走20分钟路、不吸烟、不酗酒。

知道了常喝牛奶能预防骨质疏松，那么老人应当如何喝牛奶呢，老人如何有效预防骨质疏松？专家建议，老年人每天应喝1至2杯奶，可以满足50%以上钙的需要。