防治老年痴呆症的四大原则

老年痴呆症预防和医治原则：

1、体育锻炼

许多人都知道，运动可下降中风几率。事实上，运动还可增进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼有益于健康，如坚持漫步、打太极拳、做保健操或练气功等，有益于大脑抑制功能的消除，提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进，实事求是，锲而不舍，方可到达理想效果。除整体性全身活动外，尽可能多活动手指。

2、智力训练

勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常常使用脑，常做有趣的事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷度，防治老年痴呆症的四大原则，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书，防治老年痴呆症的四大原则，学习新事物，培养多种业余爱好，可活跃脑细胞，避免大脑老化。广泛接触各方面人群，对保护脑力有益。和朋友谈天，打麻将、下棋等，都可激荡脑力，防治老年痴呆症的四大原则，刺激神经细胞活力。

3、精神调养

人们常说，“笑1笑，10年少”，这说明精神之凋养重在调理7情之气，注意保持乐观情绪，应节思虑、去忧愁、防惊骇，要宁静无惧，恬淡虚无，与世不争，满足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰。这样气血调和，健康不衰。注意保持人际关系，避免长时间堕入忧郁的情绪及得忧郁症，避免精神刺激，以避免大脑组织功能的侵害，防治老年痴呆症的四大原则。另外，家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。

4、起居饮食

起居饮食要有规律，不能变化无常。1般应早睡早起，定时进食，定时排便，注意保持大便的通畅。在膳食上，1般要注意以下几点：①强调做到“3定、3高、3低和两戒”，即定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。②避免使用铝制饮具。③补充有益的矿物资。